有些女生一天到晚喊自己胖， 或是明明也沒有吃特別多， 整個人看起來就是腫腫的， 於是開始節食， 但事實上， 會讓你整個人看起來有放大效果的不只是因為肉變多，
★神經性水腫──情緒低落， 身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
【症狀】總覺得最近狀況不佳， 雖然不是生病， 當身體水腫時， 總覺得全身倦怠， 焦躁不安。
【改善】年齡愈大， 就要愈重視提高副交感神經作用， 保持良好的血液迴圈。
【消水腫對策】
◎每天早上起床喝一杯溫水
◎抬頭挺胸， 以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎一二呼吸法提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子， 容易肩頸疼痛及手腳冰冷
【症狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫， 這是因為煩躁或憂慮時， 自律神經就容易失衡。
【改善】培養「放鬆」的生活習慣， 讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
【消水腫對策】
◎起床後立刻打開窗簾曬太陽， 有助調整自律神經
◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便， 代表腸道開始水腫
【症狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內， 腸道呈水腫狀態。
【改善】讓腸道正常運作， 副交感神經的作用就能提高， 打造不易水腫的易瘦體質。
【消水腫對策】
◎每餐七分飽， 三餐正常進食
◎選擇適合腸胃的優格乳……
而除了上述的這三大水腫主因， 許多生活中容易犯的壞習慣也是會讓水腫悄悄找上你的罪魁禍首：
◎因為害怕水腫， 所以不敢喝水！→→→適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡→→→洗澡水過熱， 會急遽刺激交感神經， 使血液迴圈變差， 引發水腫。
◎為了減肥， 所以節食不吃肉→→→長期不吃魚、肉、蛋， 導致蛋白質不足， 因而造成水腫。
◎挨餓、忍耐不吃東西， 拼命運動→→→極端飲食限制及激烈運動， 會讓自律神經失衡， 更容易水腫。
◎想消除水腫， 自製優格飲最好
★蘋果香蕉纖果優格（兩人份）──蘋果（一個）、香蕉（一根）、奇異果（一個）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
★小松菜香蘋整腸優格（兩人份）──蘋果（一個）、胡蘿蔔（一根）、香蕉（一根）、小松菜（半把或三～四株）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
★蜂蜜黃豆健胃優格（兩人份）──優格（兩百克）、黃豆粉（兩大匙）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
★蘋果香蕉纖果優格（兩人份）──蘋果（一個）、香蕉（一根）、奇異果（一個）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
★小松菜香蘋整腸優格（兩人份）──蘋果（一個）、胡蘿蔔（一根）、香蕉（一根）、小松菜（半把或三～四株）、優格（兩百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
★蜂蜜黃豆健胃優格（兩人份）──優格（兩百克）、黃豆粉（兩大匙）、蜂蜜（一小匙）、水（依個人喜好添加）
