一、雞蛋
白嫩無瑕的皮膚是很多人希望得到的， 但是， 在生活中， 你會發現臉上會出現極為惱人的黑斑， 這樣的黑斑讓你看起來衰老許多，
如何有效的緩解這樣的黑斑， 不少人塗抹防曬霜， 即使冬天陽光並不強烈， 還是會有少許的紫外線傷害皮膚的， 更不用說是陽光毒辣的夏天了。
長時間的接觸紫外線， 是會傷害皮膚的， 造成皮膚衰老很是常見， 紫外線是會不斷的破壞皮膚細胞的， 使得皮膚快速的衰老， 長時間的接觸陽光中的紫外線， 還會造成皮膚癌的發生。
在這個時候， 不妨吃一點雞蛋， 吃雞蛋是能夠有效的預防皮膚出現黑斑的， 這是因為在雞蛋中不僅有蛋白質， 而且有豐富的硒元素， 硒元素是臉上的天然“防曬保護層”， 能夠大大的降低皮膚癌的發病幾率。
一般來說， 保證每天一個雞蛋是能夠有效的去除臉上的這種黑斑。
二、魚
在生活中魚是常見的食物， 吃魚是人們喜歡做的事情， 吃魚的好處是極多的， 家中要是有上學的孩子， 不少家長會讓孩子多吃魚的， 通過吃魚能夠有效的增長智力。
其實想要皮膚好， 吃魚也是不可少的， 這是因為在魚肉中有一種神奇的物質，
在魚肉中有一種磷脂， 這種磷脂能夠有效的促進皮膚的合成， 對於皮膚出現的乾燥、細紋、過敏有很好的解決。 一般來說， 每天保持攝入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致， 皮膚表層也會更加的富有彈性。
