怎樣瘦手臂外側？ 減肥達人教你如何甩走拜拜肉

少女與少婦的最大區別就是手臂上是否有贅肉！纖細的手臂讓人看上去起碼年輕五歲， 為了保住青春， 必須拼起來。 小編給親們帶來四套甩走可惡拜拜肉的動作， 大家積極練起來， 誓要把手臂的線條練緊實！
通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩， 那就是我們所說的蝴蝶袖了， 這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。 下面為大家介紹瘦手臂的四種方法吧。
一、做瘦臂操
手臂操需要準備一條毛巾。 用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°， 同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動， 重複這樣的動作。 每天做半個小時， 可以纖細你的手臂， 塑造好的臂型， 讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的時候， 稍稍把水的溫度調高些， 沖洗手臂兩分鐘， 再幫手臂做適當的按摩， 直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。 冷熱水交替的效果會更好， 但是要小心， 不要讓自己受涼了。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈， 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。

三、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。 把手掌置肩上， 手臂儘量向上抬一些， 再以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。 再反方向畫圓圈， 連續3—6次。 動作很簡單， 居家的MM可以多做。 四、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水， 喝溫水和熱水， 避免冰冷的飲品。 平時可以多喝花草茶， 多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬， 可以幫助血液迴圈， 有效排水排毒， 少吃口味重的食物。 不僅能瘦手臂， 還能瘦臉。 在日常生活中留意小問題， 你就比較容易瘦臂了。
如何瘦手臂
瘦手臂動作第一套：
1、將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴， 成90度角。
3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手， 上身微微向後傾， 保持挺直。

瘦手臂動作第二套：

1、雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。
2、雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。
瘦手臂動作第三套：
1、採用跪姿， 雙手撐地與肩同寬， 手指朝向前方。
2、保持腰部以下不動， 雙手手肘彎曲但不能貼地， 停留約3秒回到步驟1， 共做15次。
3、雙手張開與肩平行， 手掌與手臂呈垂直。
4、整只手臂先往順時針方向畫圓15圈， 再往逆時針方向畫圓15圈。
瘦手臂動作第四套：
1、雙腿張開至與肩同寬地站立， 上身收腹挺胸， 背部肌肉儘量往上提拉， 臀部收緊， 兩手輕輕握拳， 手臂伸直並往斜前方擺起， 抬起的高度與肩同高， 吸氣準備。
2、兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方， 以手臂為半徑， 畫一個上半圓， 肩胛骨充分轉動， 從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓， 手臂儘量往後拉伸， 保持動作15秒。