幾個瑜伽瘦腿最有效的動作 令你快速擁有修長纖細的雙腿

炎炎夏季， 短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。 可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思露出來呢？小編告訴大家兩個最簡單的瑜伽瘦腿動作， 每天簡簡單單10分鐘， 就能擁有一雙美麗的瘦腿。
第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。
第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式雙腳併攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方， 頭部微微後仰， 收腹呼吸。
第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式step1 站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿儘量伸直置於後方， 左腳跟點地， 雙臂伸直並垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置於右大腿上。 step2 慢慢站直身體， 雙臂伸直並舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬， 手指分開並用力向上提拉， 挺胸收腹， 做幾個深呼吸。
第四個瘦腿瑜伽動作：山式站姿， 雙腿分開與肩同寬， 兩手合十， 往頭頂方向高舉， 儘量舉高， 趕緊整個身體有被上提的感覺， 閉上眼睛， 緩慢呼吸， 從一數到十為止。

每個女生都渴望擁有一雙修長的美腿， 即使學生族也不例外。 對於學業繁重的學生族來說， 練習瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。

許多瘦腿瑜伽動作既簡單又有效， 而且不用花費太多的時間， 更不需要花費任何金錢， 是最適合學生族的瘦腿方法。

一、盤坐擺肩式
1、採取坐姿， 雙腿盤放， 右腳置於右側大腿根部， 左腳置於左側大腿根部。 背部挺直， 雙臂向上舉起， 然後在頭部後方交疊。 挺起胸部， 將肩膀打開。
2、背部保持挺直， 頭部偏向左側， 儘量使左手手肘向地板靠近， 右手手肘指向天花板。 將胸部挺起來。

二、下狗式變式

採取跪姿， 雙腿併攏， 膝蓋微微分開， 小腿面貼緊地板， 臀部向上抬起， 胸部置於地板上， 右手手肘彎曲， 下巴置於右手手背， 左臂在身體前方伸直， 手掌著地
三、俯臥扭動式
俯臥在地板上， 右腿伸直， 右腿彎曲， 右腳掌緊貼左腿外側， 腹部緊貼地板， 右手置於腰部右側， 手掌撐住地面， 頭部偏向右側， 左手置於左耳處， 左臂抬離地面。
四、橋式
仰臥在地板上， 背部著地， 雙臂打開， 雙手交疊放在腦後， 慢慢將臀部抬離地面。 大腿面繃直， 腳跟離地， 腳尖踮起， 收腹， 保持自然呼吸。