大肚子減肥是實惠的方法是什麼 瘦腰小妙招盤點

還在為自己的小肚子苦惱麼？還在為自己胖胖的肚子而吃不好睡不著麼？瞬間瘦下來的快速瘦腰瘦肚子的方法助你一把， 更好的消除胖胖的肚子哦， 還在等什麼？不容錯過哦。 腰圍（WC）， 指的是經臍點(om)的腰部水準圍長， 是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標， 世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立， 雙腳分開25至30釐米， 體重均勻分配。
女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%為正常範圍。
一、空腹喝水
便秘發生的原因之一是飲水量不足， 因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 因此早上起床空腹喝杯水， 有助於消除便秘， 早上空腹喝水， 會使腸胃的運作會比平時快， 能夠增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出， 從而減小肚子。
二、飯後靠牆站

要想肚子瘦下來， 那麼飯後不宜坐， 特別是晚飯後半小時， 我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁， 然後挺腰夾緊臀部，

讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面， 還可以在牆和背部之間放一張紙， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘過後即使你感覺很累， 肌肉發酸， 但千萬不要放棄， 一定要堅持哦。

三、縮腹走路
要想保持腹部的平坦， 平時在生活中要養成一些習慣， 例如走路和站立時可以用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得緊實， 這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行， 如果你喜歡看電視， 不妨在看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰， 借助腰部用力， 然後左右100下， 每天堅持， 一定能幫你甩掉小肚腩哦， 小編試過這個方法不錯哦。

五、按摩
按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一， 主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動， 從而減少腸道對營養的吸收， 讓代謝廢物排出體外， 還有助於改善便秘。 但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大， 所以我們要注意哦。
除了以上這些方法之外， 我們還可以通過輕拍小腹瘦肚子和側向扭胯來瘦肚子， 但是朋友們要謹記， 雖然運動就是最快最有效的方法， 但也需要堅持， 如果半途而廢， 則瘦不下來， 越來越胖哦。