日常瘦小腿小妙招
1.踮腳
千萬不要小看了踮腳的功勞。 想要瘦小腿， 踮腳是有技巧的。 首先要保持站立的姿勢， 雙手要自然地垂下，
2.弓步壓腿
首先是雙手放在地下， 與肩大致平行， 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓， 以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作， 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
3.腳掌畫圈圈
首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
4.雙腿交叉下腰
首先站立在平地， 雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。 用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉， 使腿更加修長。
運動瘦小腿方法
運動一：步態改變（儘量減少小腿的發力）
平時走路的時候注意， 腳背和小腿成約90度， 膝蓋稍抬高行進， 身體重心落在腳跟。
運動二：空中蹬車（消水腫， 增強核心穩定性）
動作要點上半身保持穩定不動， 腹部收緊， 來回蹬腿， 動作以慢為佳。 蹬5組， 每組35次。
運動三：臀橋（增強後側鏈，
腳跟著地， 骻部往上挺。 做3組， 每組12-15次。
