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4組床上瘦腿運動 躺著就能練出細腿_瘦腿運動的

第一組

躺平在床上, 雙手壓放在腰後, 雙腿併攏抬起並做蹬車運動。

第二組

側臥在床上, 雙腿彎曲, 做抬腿運動, 可以有效消除大腿內部贅肉。

第三組

小狗抬腿式運動, 感受大腿肌肉的拉伸。

第四組

躺平在床上, 雙手壓放在腰後, 雙腿騰空做交叉踢腿運動。

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