減肥運動一：
平躺在瑜伽墊上， 雙臂伸直， 雙腿45度由蜷縮並伸直， 保持這個姿勢持續3秒鐘。
減肥運動二：
左腿豎直盤在右腿上， 雙臂抱頭， 用腰腹的力量讓整個身體卷起來， 有點像加強版的卷腹動作。
減肥運動三：
雙腿蜷起， 小腿跟大腿呈90度角， 雙臂抱頭， 然後做仰臥起坐， 記住雙腳不要占地面， 30個動作為一組。
減肥運動四：
雙臂支撐柱瑜伽墊， 臀部抬起地面， 雙腳做來回向上踢腿的動作， 左腳踢腿+右腳踢腿為一個動作， 30個動作為一組。
減肥運動五：
這個動作就是基礎版的卷腹， 雙腿併攏臀部在瑜伽墊上， 用雙臂和腹部的力量卷起，
減肥運動六：
臀部在瑜伽墊上， 雙臂貼在身體兩側， 腿部從平直到卷成90度角， 用腹部的力量做這個動作， 30個為一組。
減肥運動七：
左臂為支撐點搭在瑜伽墊上， 右臂扶住墊子， 身體側直立在瑜伽墊上， 一隻腿豎直點地， 另一隻腿向前挪動點地。
減肥運動八：
臀部在瑜伽墊，左腿倒向瑜伽墊，右腿蜷縮，這個姿勢保持住之後，雙臂抱住頭部做仰臥起坐，30個為一組。
減肥運動九：
臀部坐在瑜伽墊上，一隻手扶住後腦勺，另一隻手扶住地面支撐住，一隻腿90度支撐柱地面，另一隻腿平直抬起，然後做仰臥起坐，這個動作難度比較大，建議循序漸進。
減肥運動八：
臀部在瑜伽墊，左腿倒向瑜伽墊，右腿蜷縮，這個姿勢保持住之後，雙臂抱住頭部做仰臥起坐，30個為一組。
減肥運動九：
臀部坐在瑜伽墊上，一隻手扶住後腦勺，另一隻手扶住地面支撐住，一隻腿90度支撐柱地面，另一隻腿平直抬起，然後做仰臥起坐，這個動作難度比較大，建議循序漸進。
