瘦腿第一招：
側臥在地上， 雙手交叉放於身前。 如果你覺得這個姿勢不是很舒適， 那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。
瘦腿第二招：
首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下， 直到半蹲位置停著10秒。 接者整個蹲下， 記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。
瘦腿第三招：
右側臥， 頭枕在右臂上。 左腿腳趾彎曲， 右膝彎曲呈90度， 與身體正面垂直。 保持腳趾彎曲， 用膝蓋像畫大圓一樣， 向內側轉動髖關節。 再將腿部向後背方向轉動， 回到開始的位置。 相反一側也同樣進行。
瘦腿第四招：
仰臥在墊子上， 兩腿併攏伸直， 然後兩腿上抬， 與地面形成10°角， 左腿繼續向上抬， 然後兩手抱住腿部腳踝處， 使得左腿伸直。 而右腿保持離地10°姿勢。 停留片刻， 放下左腿， 換右腿抬起。
瘦腿第五招：
手扶支撐物直立， 運動腿上抬外展， 單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直， 挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，
