小臉秘訣大公開 立體五官easy get
矯正體姿減肥成功邁出的一大步。 臉部也一樣， 哪些部位是“錯位”了。 而想要有好的身姿， 平日就必須養成姿勢正確的好習慣。
臉看起來都很浮腫憔悴， 那是為什麼呢?
臉部表面有很多的淋巴液從那裡流過， 還有血氣流通的經絡管道也在這裡通過。 臉部的大部分問題都是由於淋巴和經絡血氣流動不流暢所導致的。 首先就要讓淋巴和經絡血氣流動變得流暢， 這才是瘦臉美顏的根本。
事實上， 看上去顯老， 是日常不良姿勢也有關係， 翹腿、單手提很重的包包等， 會導致盆骨移位， 背骨彎曲。 呢麼淋巴和經絡氣血的流動都會停滯。 平常有良好的姿勢， 在臉上自然也會呈現出來。
從正確的姿勢開始：
無論是在工作還是做家務等， 在日常生活當中就採取正確的姿勢， 並且保持下去， 矯正身體部位的移位， 這個是美顏、減肥的基礎。
消除浮腫， 拉緊臉部線條：
(1)舒緩膀胱經絡
1.往前伸出一條腿， 同一側的手伸直往上抬。
2.抬高的手擺到身後。
每一側重複1～2次該動作。
3.伸直手臂， 通過身體的側面， 手往前擺。
4.把身體重心轉移到另一條腿， 手跟著伸直往上抬。
每一側重複1～2次該動作。
提示：從後面， 穿過脖子、背部、臀部， 往上畫出一個弧度。
(2)提拉臉部線條， 讓臉變小
1.轉動手腕
轉動手腕， 同時手肘跟肩膀也會跟著一起轉動，
2.轉動手臂
轉動手臂， 讓繃緊的前胸舒張開來， 讓脖子開始的淋巴流動更加流暢。 轉動手臂的動作在拿過重物之後做的話， 還能消除疲勞。
3.掰手指
在經絡的層面上，手指和很多身體內臟是相關聯的。通過刺激手指，可以讓全身的血氣流動更加暢順，從而提高身體的基礎代謝能力。對於消除臉部浮腫也有很好的效果。
(3)扭轉上半身
由於伸縮背部，舒緩脖子後側的肌肉，讓脖子恢復到正確的位置。同時，往後壓臉頰，讓臉部更有立體感。
1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一點一點地傾倒。
提示：
兩手肘在身體前面，儘量讓兩手肘並靠在一起。
3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側的腿的方向轉動拉伸。
4.繃著胸膛，直起身體，恢復到1的姿勢。
提示：
向下拉伸從脖子到背部的肌肉。
(4)讓鬆弛的臉頰變緊致
顎關節周圍是容易積聚淋巴的區域。老舊廢物在這個地方沉積，皮膚就會慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動變得流暢的話，皮膚就會更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號大敵。
1.用拇指托著下顎關節。
2.嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口張得越大，對於美顏瘦臉效果越佳。
(5)舒緩大腸經絡
1.兩手向上抬起
.用力伸直食指，手掌心轉向外側。並且食指以外的手指放輕鬆。
.挺直腰杆，讓肚臍往上下拉伸。
2.兩手從左右兩邊放下來
.一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。
提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，並且同時向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。
(6)消除雙下巴
如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動就會停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動舌頭，達到消除雙下巴的效果。
1.閉著嘴巴，做一個哈氣的動作。
提示：注意，讓舌頭好像在口內轉動。
2.往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。
提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。
3.舌頭保持向上，然後向左右兩邊移動。
(7)讓脖子更長、更細
如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子後側的肌肉，增強這部分肌肉的力量。放鬆脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動更加暢順，讓鬆弛的脖子變得修長緊致。
1.抓住脖子後側的肌肉，並且將這部分的肌肉斜向上拉伸。
注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然後再從上到下慢慢地捏下來。
(8)轉動手肘
1.手背貼著下顎，用另一隻手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重複5～6次。
2.一隻手托住另一隻手的手肘，同時被托著的手的手背要貼著下顎，然後轉動手肘。
注意：肩胛骨要向下轉動起來。動作左右兩邊各重複5～6次。
(9)舒緩肩部
通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時拉伸手肘5次左右。
1.兩手抱在頭頂稍靠後的地方。
2.上下活動肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然後在繼續3的動作，將手肘往後拉伸。
提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。
3.掰手指
在經絡的層面上，手指和很多身體內臟是相關聯的。通過刺激手指，可以讓全身的血氣流動更加暢順，從而提高身體的基礎代謝能力。對於消除臉部浮腫也有很好的效果。
(3)扭轉上半身
由於伸縮背部，舒緩脖子後側的肌肉，讓脖子恢復到正確的位置。同時，往後壓臉頰，讓臉部更有立體感。
1.坐在椅子上，兩手抱著脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一點一點地傾倒。
提示：
兩手肘在身體前面，儘量讓兩手肘並靠在一起。
3.身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側的腿的方向轉動拉伸。
4.繃著胸膛，直起身體，恢復到1的姿勢。
提示：
向下拉伸從脖子到背部的肌肉。
(4)讓鬆弛的臉頰變緊致
顎關節周圍是容易積聚淋巴的區域。老舊廢物在這個地方沉積，皮膚就會慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動變得流暢的話，皮膚就會更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號大敵。
1.用拇指托著下顎關節。
2.嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口張得越大，對於美顏瘦臉效果越佳。
(5)舒緩大腸經絡
1.兩手向上抬起
.用力伸直食指，手掌心轉向外側。並且食指以外的手指放輕鬆。
.挺直腰杆，讓肚臍往上下拉伸。
2.兩手從左右兩邊放下來
.一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。
提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，並且同時向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。
(6)消除雙下巴
如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動就會停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動舌頭，達到消除雙下巴的效果。
1.閉著嘴巴，做一個哈氣的動作。
提示：注意，讓舌頭好像在口內轉動。
2.往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。
提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。
3.舌頭保持向上，然後向左右兩邊移動。
(7)讓脖子更長、更細
如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子後側的肌肉，增強這部分肌肉的力量。放鬆脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動更加暢順，讓鬆弛的脖子變得修長緊致。
1.抓住脖子後側的肌肉，並且將這部分的肌肉斜向上拉伸。
注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然後再從上到下慢慢地捏下來。
(8)轉動手肘
1.手背貼著下顎，用另一隻手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重複5～6次。
2.一隻手托住另一隻手的手肘，同時被托著的手的手背要貼著下顎，然後轉動手肘。
注意：肩胛骨要向下轉動起來。動作左右兩邊各重複5～6次。
(9)舒緩肩部
通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時拉伸手肘5次左右。
1.兩手抱在頭頂稍靠後的地方。
2.上下活動肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然後在繼續3的動作，將手肘往後拉伸。
提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。
