導讀：對於饞貓來說， 減肥真的是一件很苦的事情， 看著喜歡的食物卻不能吃， 那是何等的殘忍， 可是為了減肥， 為了有好身材， 真的只能節食嗎？本期小編帶給大家一套結合中醫的穴位按摩的減肥方法， 加上西醫的物理反射原理， 全方位按摩腿部， 幫你快速擊退類似桔皮脂肪等的頑固脂肪塊， 用實踐來證明， 吃貨也可以很瘦。
專題： 按摩減肥 減肥方法
腳底按摩減肥法 快速KO頑固橘皮脂肪
這套減肥方法利用了中醫的腳底按摩+西醫物理反射原理， 不需要你對現在的飲食習慣作很大的調整， 讓你可以在繼續享受美食的同時， 輕鬆消除脂肪。
開始練習之後， 即使進食也不會發胖， 所以不需要限制飲食。 喜歡吃甜食的話， 可以盡情地吃。 但是， 為了保持身心的平衡， 最好是不要偏食。 另外， 雖然飲食沒有太多的節制， 但是最好是不要吃太多生冷的食物。 如果吃太多生冷食物， 內臟也會變得變冷， 這樣是很容易長出贅肉的哦。
來檢驗一下， 你是否也有以下的症狀。
1.手臂、大腿、臀部的肌膚凹凸不平， 另外， 抓一下的話， 感覺是疙疙瘩瘩的。
2.臀部和腿的分界線不清晰。
3.只是依靠減少進食量的話， 體重幾乎沒有下降。
4.身體局部看起來瘦， 但是整體看起來胖。
5.過去曾經非常極端地進行減肥。
6.日常體溫在36度以下。
7.容易便秘。
8.沖涼的時候只會淋浴， 不會使用浴缸進行泡澡。
9.個人認為是太過壯， 所以顯得胖。
10.不算重， 但是身體的脂肪率占了整體體重的25%以上。
如果你符合以上的特徵， 說明你確實是橘皮脂肪積聚， 屬於比較強壯結實型的肥胖。
橘皮脂肪積聚， 強壯結實型的肥胖的人：
即使到目前為止一直在減肥， 但是唯有大腿部位是怎麼也瘦不了的， 就是屬於橘皮脂肪積聚， 強壯結實型的肥胖。 這種肥胖類型的人， 由於橘皮脂肪積聚在下半身， 所以想要瘦下來， 卻非常難。 在觸摸大腿的時候， 感覺是贅肉非常繃緊， 而且結實。
要應對這種類型的肥胖， 首先是要刺激位於腳底的心臟和肝臟的反射區， 消除身體冰冷， 讓身體難以形成橘皮脂肪。 然後， 按照小腿肚--大腿後側--大腿前側--手臂內側的順序進行按摩， 從而消除橘皮脂肪，並且讓脂肪和身體內的老舊廢物流動起來。
按摩、刺激腳底!
按摩的方法：
1.右腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根的下方對應的就是心臟的腳板反射區，雙手的拇指交疊，然後按住這個部位，直到感覺非常硬的部位消失為止。
2.左腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根對下的地方，就是肝臟對應的腳板反射區，同樣是用兩手拇指交疊，用力按壓這個部位，直到出現些許酸痛的感覺為止。
按摩腿部：
(1)按摩小腿肚。
1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內側推壓。換一邊腿動作不變，重複該動作。通過這個動作，讓身體中的老舊廢物流向位於膝蓋內側的淋巴結，這是按摩的重點。
2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內側肌肉，從腳踝開始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側也用同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變。
3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內側的順序，雙手一上一下，以折線形方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做該動作。
4.用一條腿的膝蓋內側來夾住木棍。然後用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內側開始往上按摩。當按摩到比較僵硬的部位時，要輕一點。換一邊腿動作要領不變，重複該動作。
(2)按摩大腿後側。
1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後用正手握法來握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內側到臀部的地方。換一邊腿動作不變，重複做該動作。
2.用正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋外側到腰骨，也就是脊樑骨的順序，用木棍大力地往上進行搓揉。然後再按照從大腿內側到大腿內側的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。
3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後把木棍放在大腿的內側。之後用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動的方式來按摩大腿內側。換一邊腿動作不變，重複該動作。
4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著，然後往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋內側到臀部上方的順序，把大腿內側的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變，重複該動作。
(3)按摩大腿前側。
1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個大腿前側。換一邊腿動作不變，重複次該動作。
2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
3.正手握棍，然後按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重複做一次該動作。
4.稍微打開腿部坐著，然後彎曲一邊腿的膝蓋。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝蓋內側到大腿腿根的部位。當按摩到大腿根的時候，再按照同樣的方式，轉向大腿外側進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
(4)按摩手臂內側。
1.抬起一隻手，用另一隻手在抬起的那一隻手的腋下，以畫圓的方式進行按摩。換一邊手動作不變，重複做一次該動作。
2.一隻手抬起，直到手臂與肩同高，然後用另一隻手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當按摩到腋下部位的時候，好像要把體內的老舊廢物揉按到位於腋下的淋巴結那樣去按摩。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一隻手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
4.往上抬起一條手臂，用另一隻手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時，要輕柔一點。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
從而消除橘皮脂肪，並且讓脂肪和身體內的老舊廢物流動起來。
按摩、刺激腳底!
按摩的方法：
1.右腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根的下方對應的就是心臟的腳板反射區，雙手的拇指交疊，然後按住這個部位，直到感覺非常硬的部位消失為止。
2.左腳從大腳趾數起的第三個腳趾，其腳趾根對下的地方，就是肝臟對應的腳板反射區，同樣是用兩手拇指交疊，用力按壓這個部位，直到出現些許酸痛的感覺為止。
按摩腿部：
(1)按摩小腿肚。
1.一條腿往上抬起，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。用反手握法握住木棍，借助木棍，向上用力，把小腿肌肉向膝蓋內側推壓。換一邊腿動作不變，重複該動作。通過這個動作，讓身體中的老舊廢物流向位於膝蓋內側的淋巴結，這是按摩的重點。
2.用反手握棍的方式握住木棍，借助木棍，把小腿肚的內側肌肉，從腳踝開始，往上用力提拉到膝蓋部位。小腿肚的外側也用同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變。
3.用反手握法握住木棍，按照從腳踝到膝蓋內側的順序，雙手一上一下，以折線形方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做該動作。
4.用一條腿的膝蓋內側來夾住木棍。然後用反手握法，握住木棍兩端，用木棍從膝蓋內側開始往上按摩。當按摩到比較僵硬的部位時，要輕一點。換一邊腿動作要領不變，重複該動作。
(2)按摩大腿後側。
1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後用正手握法來握住木棍，借助木棍，用力往上搓揉膝蓋內側到臀部的地方。換一邊腿動作不變，重複做該動作。
2.用正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋外側到腰骨，也就是脊樑骨的順序，用木棍大力地往上進行搓揉。然後再按照從大腿內側到大腿內側的大腿腿根的方向順序，用木棍用力往上搓揉大腿。換一邊動作不變。
3.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後把木棍放在大腿的內側。之後用以手握法握住木棍，手一上一下，以折線形移動的方式來按摩大腿內側。換一邊腿動作不變，重複該動作。
4.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著，然後往上抬起一邊臀部。以正手握法握住木棍，然後按照從膝蓋內側到臀部上方的順序，把大腿內側的贅肉向著臀部上方用力提拉。換一邊腿動作不變，重複該動作。
(3)按摩大腿前側。
1.一條腿膝蓋稍微彎曲，另一條腿伸直，以這樣的姿勢坐著。然後以正手握法握住木棍，按照從膝蓋上方到大腿腿根的順序，借助木棍，往上用力地搓揉整個大腿前側。換一邊腿動作不變，重複次該動作。
2.仍然是以正手握法握住木棍，從膝蓋外側開始，向著大腿的腿根，借助木棍往上大力地按摩大腿外側。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
3.正手握棍，然後按照從膝蓋內側到大腿腿根的順序，手一上一下，以折線形移動方式來搓揉大腿內側。換一邊腿動作不變，重複做一次該動作。
4.稍微打開腿部坐著，然後彎曲一邊腿的膝蓋。正手握棍，借助木棍，向上用力地搓按膝蓋內側到大腿腿根的部位。當按摩到大腿根的時候，再按照同樣的方式，轉向大腿外側進行按摩。換一邊腿動作不變，重複做一個該動作。
(4)按摩手臂內側。
1.抬起一隻手，用另一隻手在抬起的那一隻手的腋下，以畫圓的方式進行按摩。換一邊手動作不變，重複做一次該動作。
2.一隻手抬起，直到手臂與肩同高，然後用另一隻手抓住這只手的手腕。接著，按照從手腕到腋下的順序，往上用力搓按手臂，當按摩到腋下部位的時候，好像要把體內的老舊廢物揉按到位於腋下的淋巴結那樣去按摩。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
3.同樣是抬高一條手臂，直至手臂與肩同高。接著，用另一隻手來抓揉手臂的贅肉，把手臂的贅肉往上搓揉到腋下。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
4.往上抬起一條手臂，用另一隻手來按壓抬起的手的腋下中央。在按壓到比較硬的地方時，要輕柔一點。換一邊手動作不變，重複一次該動作。
