燕麥有什麼減肥功效和營養價值？
降低膽固醇
燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇， 如果經常食用的話， 對身體是有好處的。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經英國科學家發現， 運動前吃點燕麥， 有助於提升鍛煉效果。 最新研究發現， 運動前3小時吃燕麥片， 可提高人體耐力。 燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪， 為肌肉運動提供能量。
降低血糖
燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的， 因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
潤腸通便
燕麥片有潤腸通便的作用， 對一些大便乾燥的人來說， 燕麥片可以幫助他們緩解便秘。
改善血液迴圈
燕麥還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣的佳品。
燕麥減肥食譜
1、牛奶燕麥粥
這是最常見的吃法， 選用快熟燕麥片， 配合鮮牛奶一起熬煮， 美味營養， 十分適合做早餐。
2、綠豆燕麥粥
由於綠豆比較難熟透， 建議大家提前兩小時浸泡， 並且先熬煮綠豆， 待綠豆煮爛後， 再加入快熟燕麥片， 這樣口感會更好。
3、肉末麥片粥
首先準備新鮮豬瘦肉， 剁成肉沫後， 混合生燕麥片一起加水熬煮， 最後加入蛋漿和蔥花，
