經期減肥效果為什麼事半功倍呢？
經期來的前後， 很多MM的食欲會大增， 同時心情也十分的都低落， 這是自然的經期生理現象，
為什麼說利用經期減肥能達到事半功倍的效果呢？健身專家表示， 如果根據雌性激素分來調整健身減肥計畫的話， 就能夠明顯的加快減肥進程， 同時還能有效訓練體內激素分泌。 這就說明利用經期減肥效果要比平時好很多。
經期後的第一個星期
經期的第一星期， 女性體內的黃體素慢慢下降， 你會莫名的感到煩躁和壓力， 所以一般女生到了這個時候會很容易發脾氣；
同時皮膚變得敏感， 極易生痘痘， 有些女生甚至會出現生理痛的情況， 不用擔心， 一般在經期第三天之後， 這種生理痛現象會慢慢消失。
這個階段建議每週運動3-5小時
經期間不能進行節食和高強度運動， MM們需要做的就是盡可能的愛護自己的身體， 把減肥目標放在“塑形上。 如果這個時候節食或者劇烈運動， 不僅會容易造成脫水， 而且還會極度傷害到身體健康， 女生們要切記。
聰明的選擇是在這個階段進行輕柔的運動， 小編建議做瑜伽或者普拉提等運動， 如果你覺得情緒還是不穩定的話，
經期後的第二個星期
此階段女性的身體內的雌性激素達到最高峰狀態， 黃體素慢慢下降， 孕酮素開始上升， 這個時候你會感覺非常有活力， 變得超級愛運動， 而且皮膚也達到最佳狀態， 隨著身體代謝的慢慢加快， 你的減肥欲望也開始燃燒。
減重方案
小編建議你每週運動量保持在7個小時以上， 推薦的運動包括跑步、動感單車、跳舞等， 這些有氧運動的可以快速消耗身體內的熱量， 是運動減肥的最佳選擇。
同時你也可以嘗試別的有氧運動， 比如減肥茶、拉丁舞等， 雖然貌似看起來非常的有難度， 但是這個時候要緊抓體能最佳狀態， 這樣才能達到最好的燃脂效果。
