第一步：制定計劃
瘦身最重要的就是制定一個合理的計畫。 瘦身的第一天， 教練就在小黑板上寫滿了各種要訓練的項目， 像是：觸地拉背，
第二步：實行計畫
制定了一個完美無缺的計畫， 接下來就是要實行了。 堅持了7天的張含韻減肥初見成效。 體重成功掉到了53公斤， 整整瘦了2公斤。 在健康減肥的基礎上， 這個數字已經十分的客觀了。
第三步：完美的飲食計畫
在這一周裡， 張含韻除了堅持運動訓練外， 飲食上也控制的十分嚴格。 一起來看看張小花的吃肉減肥秘笈吧。
瘦身說起來容易， 做起來難。 好身材可都是用汗水換來的。
雖然過程很艱辛， 但張含韻對教練的訓練要求可是百分百服從， 也在盡力完成每一步。
不要只看到別人的魔鬼身材， 要知道為了能擁有這樣的好身材， 背後得付出多少努力。
減肥的過程中不可避免的會遭遇到瓶頸期， 在第25天的時候， 體重保持在53公斤， 並沒有任何變化。
堅持了這麼久，也辛苦了這麼久，平臺期的到來，讓減肥毫無進展，張含韻也會有崩潰想要放棄的時候。
但是，在困難面前怎麼能這麼輕易的說放棄呢？瓶頸期不可怕，勇敢的面對她。運動還是要堅持的，不過嘗試著不同的運動方式，有氧無氧相結合，飲食也開始要配合著多樣化起來。
努力總是有收穫的，在第30天的時候，體重成功的降到了50公斤。
看到體重的變化，自信心也滿滿，瘦身的動力自然蹭蹭上漲。
感受一下張小花健身前後身材的變化，是不是很勵志呢？還在為減肥而苦惱的你，趕緊也行動起來吧，好身材不是羡慕來的，是要用汗水來交換的。
堅持了這麼久，也辛苦了這麼久，平臺期的到來，讓減肥毫無進展，張含韻也會有崩潰想要放棄的時候。
但是，在困難面前怎麼能這麼輕易的說放棄呢？瓶頸期不可怕，勇敢的面對她。運動還是要堅持的，不過嘗試著不同的運動方式，有氧無氧相結合，飲食也開始要配合著多樣化起來。
努力總是有收穫的，在第30天的時候，體重成功的降到了50公斤。
看到體重的變化，自信心也滿滿，瘦身的動力自然蹭蹭上漲。
感受一下張小花健身前後身材的變化，是不是很勵志呢？還在為減肥而苦惱的你，趕緊也行動起來吧，好身材不是羡慕來的，是要用汗水來交換的。
