食物別 BODY MAP！首先CHECK肥胖的部位
※以食物對照身體各部位， 吃太多可是會讓該部位變胖的唷～
★煩惱01 雙腿肥胖 - 早餐吃約1／2的蘋果有美腿效果！
注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點。 只要間隔2天以上的話就沒關係。 想瘦腿的女生， 早上吃約1／2個蘋果或等量的水果， 也可吃蘿蔔泥。 有助於重新啟動嗅覺， 也有助於瘦腿。
★煩惱02 小腹又肥又大 - 天天吃生蘿蔔1cm × 連續兩周排便無比順暢！
即使小腹又肥又大， 不要著急讓腸胃休息3天?1周。 專心讓一天的排便次
數提高到2?3次。 注意不要吃太多的飯、麵包跟面類， 只要連續兩周天天吃1cm的生蘿蔔就辦得到。 飲料的話慢慢喝完黃色熱茶， 有意識增加上廁所的次數。
★煩惱03 腰肉?鬆弛臀?水腫 - 只要喝平常的量1／2左右的紅茶就可藉由尿液排出
下半身肥胖的類型， 要注意下午3點之後不要攝取過量的水分、汽水或醬汁跟調味料等。 特別是有加牛奶或豆漿的飲料， 換成無糖熱紅茶的話， 只要喝到平常1／2左右的量即可。 晚上泡澡10分鐘， 到就寢之前下午喝的水分就會藉由尿液排出。
★煩惱04 肥胖的臉、手臂及背部-每週最多吃一次脂肪較少的甜點及油炸料理
如果攝取過多脂肪的話會囤積在上半身， 看起來比實際體重還要胖。 甜點的話不要加鮮奶油或奶精。 肉類的話選擇裡肌肉、紅肉或雞胸肉。 中午前喝熱的花草茶，
★煩惱05 在意體重的話
．目標 -2?2kg／可能是腹部或腿部局部肥胖
因為局部肥胖的可能性很大， 建議持續兩周至一個月確實實行上述煩惱01-04的助瘦建議。
．體重超過56kg／一天只有一餐正常吃
如果白天大吃的話， 晚上就要減少食量， 晚上大吃的話， 當天的中餐要吃少一點，一天只有一餐可正常吃。
．體重超過62kg／把飯量跟配菜的量減少一半！
一天最多只能吃三餐，飯量跟菜量都減少一半，持續兩個禮拜的話腹部就會變小，從此時開始運動也會更有效果。
當天的中餐要吃少一點，一天只有一餐可正常吃。．體重超過62kg／把飯量跟配菜的量減少一半！
一天最多只能吃三餐，飯量跟菜量都減少一半，持續兩個禮拜的話腹部就會變小，從此時開始運動也會更有效果。
