紅薯為什麼能減肥
紅薯裡面含有超級豐富的膳食纖維, 它能刺激腸胃蠕動, 幫助身體排出多餘的毒素和宿便, 有便秘的MM更要多吃紅薯.
紅薯的熱量極低, 100克紅薯的熱量僅為40卡, 而脂肪含量只有0.2克, 是米飯的四分之一;紅薯裡面的糖分不被身體所吸收, 同時還有抑制脂肪生成的效果, 所以妹紙們在吃紅薯的時候, 完全不用擔心會長胖哦!
紅薯的兩種吃法
1、早上吃紅薯更減肥
經過一個晚上的睡眠, 我們的身體內堆積了大量的垃圾和毒素, 早上吃紅薯可以加速腸胃蠕動, 讓你在第一時間內產生便意, 減少便秘的產生, 輕輕鬆松就能排出體內毒素。
2、適度吃紅薯更瘦身
雖然紅薯的熱量非常低, 但是也不能過量食用, 紅薯如果吃太多的話, 胃部會有不適感;吃太少的話, 纖維素攝入不過, 不能達到減肥的效果。
小提示:一天吃兩個紅薯最為合適。
紅薯減肥注意事項吃法
1、蒸熟後再吃
紅薯只有蒸熟之後才能發揮減肥的效果, 因為它裡面的細胞膜只有經過高溫之後, 才會被身體所消化。 如果生吃紅薯的話, 會導致身體代謝變慢, 搞不好會導致增肥的效果。
2、吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯的纖維含量很高,
3、消化不良慎吃紅薯
如果你的腸胃有消化不良的問題, 那麼還是少吃紅薯為妙, 因為紅薯的糖分在第一時間被不被消化的話, 其餘的會堆積在體內發酵, 從而導致腹部脂肪堆積。
4、紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子千萬不能同時吃, 重要的事情講三遍, 因為柿子裡面含有大量的果膠物質, 而紅薯在胃部發酵會分泌更多的胃酸, 兩者結合起來會發生沉澱凝聚, 產生硬塊, 情節比較嚴重的話還會導致腸胃出血, MM們切記哦!