首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

吃紅薯能減肥嗎 1個月瘦10斤要這樣吃_紅薯減肥法

紅薯為什麼能減肥

紅薯裡面含有超級豐富的膳食纖維, 它能刺激腸胃蠕動, 幫助身體排出多餘的毒素和宿便, 有便秘的MM更要多吃紅薯.

紅薯的熱量極低, 100克紅薯的熱量僅為40卡, 而脂肪含量只有0.2克, 是米飯的四分之一;紅薯裡面的糖分不被身體所吸收, 同時還有抑制脂肪生成的效果, 所以妹紙們在吃紅薯的時候, 完全不用擔心會長胖哦!

紅薯的兩種吃法

1、早上吃紅薯更減肥

經過一個晚上的睡眠, 我們的身體內堆積了大量的垃圾和毒素, 早上吃紅薯可以加速腸胃蠕動, 讓你在第一時間內產生便意, 減少便秘的產生, 輕輕鬆松就能排出體內毒素。

2、適度吃紅薯更瘦身

雖然紅薯的熱量非常低, 但是也不能過量食用, 紅薯如果吃太多的話, 胃部會有不適感;吃太少的話, 纖維素攝入不過, 不能達到減肥的效果。

小提示:一天吃兩個紅薯最為合適。

紅薯減肥注意事項吃法

1、蒸熟後再吃

紅薯只有蒸熟之後才能發揮減肥的效果, 因為它裡面的細胞膜只有經過高溫之後, 才會被身體所消化。 如果生吃紅薯的話, 會導致身體代謝變慢, 搞不好會導致增肥的效果。

2、吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

紅薯的纖維含量很高,

所以很多MM吃了會有“燒心”的感覺, 小編建議你可以搭配一些鹹菜吃, 這樣可以防止胃酸過多分泌。

3、消化不良慎吃紅薯

如果你的腸胃有消化不良的問題, 那麼還是少吃紅薯為妙, 因為紅薯的糖分在第一時間被不被消化的話, 其餘的會堆積在體內發酵, 從而導致腹部脂肪堆積。

4、紅薯和柿子不宜同食

紅薯和柿子千萬不能同時吃, 重要的事情講三遍, 因為柿子裡面含有大量的果膠物質, 而紅薯在胃部發酵會分泌更多的胃酸, 兩者結合起來會發生沉澱凝聚, 產生硬塊, 情節比較嚴重的話還會導致腸胃出血, MM們切記哦!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示