吃飯對身體有多重要， 不需要我們多贅述， 但若想要吃得飽又不想發胖， 那就必須吃得巧了。 少量多餐絕對是你維持健康的好方法！
少量多餐是指除了早中晚三餐之外， 在餐間加一些餐點， 變成每三小時左右吃一餐， 每日進食五至六餐。 少量多餐的好處有：持續保持飽腹感可以減少吃零食的欲望、適量加餐可以在上班期間提振精神， 舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力， 有助於新陳代謝。
第一餐
起床後先喝一杯溫水， 幫助補充水分又能幫助身體排毒。 早餐可以吃得豐富一些， 儘量選擇全麥麵包、五穀粥、水果、雞蛋、牛奶等， 補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。
第二餐
10點到11點間， 可以補充堅果類與水果（如蘋果、杏仁、花生等）， 避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。
第三餐
經過一個早上的工作， 12點到1點的午餐時間可以吃得稍微營養些。
第四餐
在辦公室工作怎麽能少得了下午茶呢？但下午1點到3點之間是小腸的運作時間， 吃東西會影響腸胃分泌及消化，
第五餐
晚餐時間建議在7點前食用完畢， 也不需吃到十分飽， 避免過多脂肪堆積。 因為下班後所需要的能量減少了， 過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖， 所以儘量選擇清淡的食物。 晚餐是可以攝取少量澱粉類的， 若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率， 減肥就會很快遇到停滯期。
第六餐
第六餐是非必須的， 但如果睡前肚子真的餓到不行， 也不用強忍， 可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片， 能增加飽足感亦可以幫助睡眠。
提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麽就吃什麽， 選擇適當的食物、保健食品(超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊)、不過度進食材是維持健康與身材的不二法門！所以不妨在辦公室抽屜裡準備一些水果、堅果或麥片，
