第一周：清空體內所有垃圾
想要讓自己變得苗條輕盈， 那麼首先就要改掉平常不良的飲食結構， 放棄麵包、巧克力、飲料等垃圾食物，
最好的飲食習慣是每天多吃新鮮蔬菜和水果， 以及優酪乳海鮮之類的食物， 這些食物的共同特點是， 低脂又美味， 可以充分滿足你的飲食欲望， 還不用擔心會發胖。
小提示：每當你忍不住想要吃東西的時候， 可以轉移下自己的注意力， 比如去逛街、看電影， 這些方法都能讓你輕鬆的躲過空腹期， 還有一點， 晚上11點之前一定要睡覺， 不然會大大影響身體代謝， 導致脂肪堆積。
第二、三周：堅持再堅持
經過一周的排毒減肥， 你的身體勢必已經在抗議， 好好犒勞下自己吧！可以稍微吃一點澱粉類的食物， 配合半個小時的運動， 不用你大汗淋漓， 簡單的家務或者伸展運動， 都能很好的消耗脂肪。
小提示：這一周你會發現自己的小肚子真的平坦很多， 而且上廁所次數明顯增加， 那是因為體內的宿便和垃圾被大量排出體外。
每天早上為自己準備一頓豐富健康的早餐吧！小編推薦的早餐組合是：2片全麥麵包+一個蛋+水果任意，
第四周：平衡身與心
從這周開始， 你的身體會自覺的避開那些油膩垃圾食物， 而且你完全不用糾結， 因為身體已經養成了該吃什麼， 不該吃什麼的條件反射慣性了!
小提示：你還是得養成一日三餐正常飲食的習慣， 早、午餐儘量的吃飽， 晚上吃少；認真對待每一口食物， 不要養成邊看電視邊吃東西的習慣。
第五周：少食多餐
你會發現自己真的瘦很多， 而且臉色也變得超級好， 但是不要掉以輕心，
小提示：養成少食多餐的飲食習慣， 平時可以多給自己準備一些“補品”， 比如一杯優酪乳或者超級豐盛的水果店阿燦， 這些都是幫你吃掉贅肉的減肥好幫手哦！
