一、喝醋
醋是日常生活中常見的調料品， 它的功效在於能刺激腸胃蠕動， 調整腸道內環境， 維持腸道菌群平衡， 有效治療因為便秘所導致的腹脹及肥胖問題。
小貼士：用2勺醋兌200ml的水， 每天喝一杯， 很快就會看到通便效果。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋裡面含有超級豐富的膳食纖維， 它被攝入人體之後遇水就會膨脹， 可以幫助身體排出毒素。
小貼士：先把魔芋榨成汁， 然後用小火熬製成糊狀， 裝碗之後加入適量的蜂蜜， 每天早上起來空腹喝2勺， 立馬就會產生便意。
三、按摩肚子
1、洗完澡之後， 平躺在床上， 屈膝， 雙手互相搓熱， 交叉放在肚臍上面；
2、以肚臍為中心， 順時針和逆時針各按摩50圈；
3、重複5次左右。
小貼士：按摩治便秘需要長時間的堅持， 不能三天打魚， 兩天曬網， 不然做的都是無用功。
四、早上一杯冷開水
早上醒來的第一件事， 就是空腹喝一杯冷開水， 冷水能有效刺激腸胃蠕動， 促進腸道反射性收縮， 有效達到通便的效果。
小貼士：或者你可以自製一份蜂蜜檸檬水， 放進冰箱裡， 每天早上起來喝一杯， 治療便秘效果更加顯著哦！
五、飯後可吃個梨
梨裡面含有大量的膳食纖維和其他微量元素， 它的熱量和脂肪含量都非常低，
小貼士：最好是帶皮一起吃。
