減肥產品， 減肥運動， 可能你都試過了， 就是看不到怎麼好的效果。 長期久坐的朋友， 腿部很容易堆積脂肪， 再加上一些不良的生活習慣， 這樣就形成了很多種不同類型的蘿蔔腿。 這麼多不同種類的蘿蔔腿， 你是屬於哪一種呢？列出最常見的蘿蔔腿型三種讓你找到自己的蘿蔔腿型。 介紹一些腿部按摩技巧， 幫助你快速甩掉蘿蔔腿， 按出修長美腿。
[型態一]
肌肉型結球蘿蔔腿
特徵：小腿肚很明顯的有“結球”現象， 一走路時蘿蔔腿的情況非常明顯， 而且踮腳後用手捏捏看綮綯綻網， 槄榾榜槊小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉。
[型態二]
脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來， 有這樣蘿蔔腿的人， 通常腳踝都不會太粗。 整個腿的感覺軟軟的， 很像贅肉。
[型態三]
骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵：從小腿肚到腳踝， 整條腿都一樣粗直， 偶爾走路， 踮腳小腿肚會特別明顯， 整個小腿的肌肉頗結實， 很少有贅肉現象。
甩掉蘿蔔腿 腿部按摩手技
1、在三陰焦（腳踝上3吋） ， 足三裡（膝下3吋偏外側凹洞處） ， 承山穴（小腿肚正中）， 委中穴（膝後正中）等穴位按壓。 按對穴道會覺得酸麻得渾身舒暢， 就算沒按到正確穴位， 至少小腿重點也都有按摩到。
2、用手掌虎口握住小腿肚， 由上往下揉捏， 手記得出點力， 酸痛或肌肉結實的地方更要多加強。 3、雙手握拳， 用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。
4、用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩;也可用手握拳捶打，
5、雙腿抬高， 最好與身體呈90度（可靠在牆壁上） ， 維持10 ? 15分鐘， 可促進血液迴圈， 防止靜脈曲張;也可在睡覺時用棉被把雙腳墊高。
甩掉蘿蔔腿 足部按摩手技
1、放鬆後腳筋：用拇指和食指， 中指滑動按壓後腳筋處，
2、用拇指順著腳背每根腳指縫， 往足踝正面推壓筋絡， 對於穿高跟鞋穿到腳抽筋的人， 雖然簡單但效果十足。
甩掉蘿蔔腿 對抗水腫小提醒
1、晚上6,7點後減少飲水量， 不要超過120c.c. ，喝水也要放慢速度。
2、睡前4小時避免飲食。
3、飲食不要過鹹或過甜。
4、多喝薏仁水幫助排水腫;體質寒的人改喝紅豆水，也可兩種輪流喝。
5、避免站太久。
6、OL要避免長時間用相同坐姿或蹺腳。
7、多吃小黃瓜，西瓜，木瓜，冬瓜等可排水利尿的蔬果。
搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養
1、鞋款選擇?低跟鞋
高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2 、走路姿勢?邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿，臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。
3、20日分鐘的抬腿
經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液迴圈不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4、揉捏+按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕！
5、穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。
瘦身教練提醒
1、在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣
2、運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果
3、進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果
這種減肥方法怎麼樣啊？呵呵，不錯吧。只要找到正確的血位就可以了。做一些簡單的按摩。修長美腿你也可以擁有。
不要超過120c.c. ，喝水也要放慢速度。2、睡前4小時避免飲食。
3、飲食不要過鹹或過甜。
4、多喝薏仁水幫助排水腫;體質寒的人改喝紅豆水，也可兩種輪流喝。
5、避免站太久。
6、OL要避免長時間用相同坐姿或蹺腳。
7、多吃小黃瓜，西瓜，木瓜，冬瓜等可排水利尿的蔬果。
搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養
1、鞋款選擇?低跟鞋
高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2 、走路姿勢?邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿，臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。
3、20日分鐘的抬腿
經常久站的你，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液迴圈不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4、揉捏+按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議你，不妨時常揉捏你的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為你的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證你每天精神奕奕！
5、穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的你。
瘦身教練提醒
1、在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣
2、運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果
3、進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果
這種減肥方法怎麼樣啊？呵呵，不錯吧。只要找到正確的血位就可以了。做一些簡單的按摩。修長美腿你也可以擁有。
