大腿肉鬆太毀形象！
很多MM小腿緊致有型， 但是大腿很肉鬆， 走路一擺一擺太毀形象。 大腿的肉鬆大多是由於久坐和平時缺乏運動導致的，
瘦大腿運動
1.深蹲瘦腿
在身後放置一張椅子， 兩腿張開與肩同寬， 兩手向前伸直。 腰部挺直， 慢慢屈膝， 這時感覺到大腿根部往腳後跟的方向頂出。 再繼續屈膝， 注意腰部一直要挺直， 此時尾骨有向下的感覺， 腰部不要向外頂出。 繼續屈膝， 注意膝蓋不可超過腳尖， 上半身下沉， 直至臀部碰觸到椅子， 保持姿勢一會兒， 再站直， 然後重複10次。
2.空中蹬自行車
仰面躺在地板上， 兩膝向胸部收， 把兩肩胛骨提離地板， 但不是拉動脖子；伸直左腿， 與地約成45度角， 同時把上身扭向右邊， 使左肘部向右膝蓋靠近；恢復到原來姿勢後馬上換右腿， 使右肘部向左膝蓋靠近；左右輪流， 像騎單車的動作一樣， 建議做12-16次。
3.高抬腿運動
清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉，
4.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。
5.跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
