便秘解消腸道揉壓按摩
刺激腸道蠕動！改善只進不出！
許多女生都有腸道內囤積過多廚餘的問題！
想要改善便秘問題， 就從腸道按摩開始著手吧～
透過揉捏按壓將硬的腸道， 可以引起便意， 還能促使身體狀況越來越好！
小腸揉壓
小腸佈滿許多淋巴管， 當淋巴管阻塞， 解毒體內廢物的功能就會停滯， 造成臉部和下半身浮腫及血循變差等問題。
透過順時鐘的肚臍周邊揉壓按摩， 可以刺激代謝。
雙手按壓在肚臍上， 順時鐘方向揉壓小腸
掌心疊壓在肚臍上， 以肚臍為中心， 順時鐘方向慢慢地揉壓小腸， 10-20圈為1組，
搭配自然的呼吸， 記得手部、肩膀不要過度出力， 就可以達到刺激小腸蠕動的作用。
大腸揉壓
大腸可吸收水分， 未能消化的殘渣和水就混合成糞便，
但若運行緩慢， 糞便裡的水分將被大腸過度吸收， 變得乾硬， 不易排出！
透過依序的揉壓， 就能幫助腸道蠕動！
依照①-⑤順序進行深度揉壓， 刺激老廢物質快速排出
雙手手指略為疊壓的進行①-⑤揉壓， 搭配上緩慢吸吐氣，
易拉肚子的人①-②處會比較有感疼痛， 而有便秘問題的人則是對於④-⑤的按壓比較有感疼痛，
當疼痛度較強時， 建議更為緩慢的執行揉壓動作。
腸道伸縮
容易便秘的人， 搭配吸、吐氣與雙手延伸運動， 讓身體縮起來又伸展開的動作， 可使血循變好，
同時給予腸道刺激、刺激腸胃蠕動、促進排便， 進而改善便秘症狀。
1：吸氣同時腹部內縮、肩膀雙手往前
雙手十指交扣， 在深呼吸同時， 雙手往前延伸， 背部圓圓拱起、腹部緊緊往內凹縮。
2：慢慢吐氣， 再將雙手放回橫膈膜上
慢慢吐氣同時將手臂再慢慢收回輕放到最初的橫膈膜位置， 3-5秒再重新開始伸展。
S字結腸按摩
S字結腸位於腹部左下方， 也是最容易囤積糞便的地方。
大部分便秘的人， 都是因這地方易於囤積糞便之故。
有便秘問題的人加強按摩， 可幫助糞便或氣體更順利排出。
反覆捏壓S字結腸處， 讓按壓起來硬硬的腸道變柔軟
單手撐頭、側臥、左腳往前屈放， 左手按壓在骨盆內側，
若有便秘情況， 光是輕按就會感到疼痛， 建議可先泡澡， 讓身體變得溫暖後再輕輕按摩， 硬塊就會慢慢揉開。
硬塊就會慢慢揉開。
