1.飯後站立半個小時
研究指出， 辦公室久坐的上班族， 多站能降低肥胖、生病與死亡的風險。 此外，
飯後如久坐不動， 更易導致腹部的脂肪增加，
2.站立扭腰
不要老式將屁股黏在椅子上， 空餘時間起身站立動一動吧！挺胸收腹， 然後左右扭腰， 要藉助腰部用力， 而非腿部或者是背部力量。 如每天都堅持扭100下， 久而久之即可甩掉小肚腩。
3.洗澡按摩
洗澡時除泡澡外， 多做些動作也能減肥喔！雙手合十放在肚臍部位， 然後順著時鐘的方向大大的畫圈， 從後邊骨盆地方開始， 剛開始可稍微用些力氣， 越往左側越慢， 且力氣漸漸開始減弱， 反覆持續按摩1分鐘， 過不久就可看出雕塑成果。
4.進食減肥
想要窈窕身材， 除規律運動， 食療法也很重要。 專家建議， 每天用冬瓜適量煮湯， 有利尿清熱、生津止渴、化痰解毒的功效。 此外， 白開水、檸檬水等對排毒非常有幫助的飲料， 能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5.轉呼啦圈
努力扭腰擺臀， 搖呼拉圈輕鬆又愉快， ！搖呼啦圈可消耗大量熱量、只要持續進行10分鐘就能消耗掉100大卡的熱量， 還能促進脂肪燃燒。 然專家提醒， 做呼啦圈運動時不宜太快速， 次數可根據個人情況而定。
以上5種方法提供過年想減肥、想要型塑「水蛇腰」的朋友參考， 雖說方法不難， 然運動最重要的仍是要「持之以恆」。 國民健康署也建議想要減肥的民眾， 需謹記「聰明吃、快樂動、天天量體重」。
