怎麼瘦腿最快？女生瘦腿有效的方法_怎樣能快速

你是哪種小粗腿？

總是聽到女生們抱怨自己的腿粗， 其實腿粗也分不同的類型哦！想要快速有效的瘦腿， 首先要分清自己是哪種類型的粗腿。

1、脂肪肥腿型

腿粗特點是， 肉肉很白嫩而且很有質感， 用手捏有棉絮狀的感覺， 但皮膚表面松垮沒有形狀， 走起路來還搖搖晃晃的。 如果屬於這類腿粗， 那麼困擾的就是真正的脂肪了。 想燃燒脂肪還是比較容易的， 首先從飲食入手， 要少吃脂肪含量高的肉類， 還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

2、粗壯結實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來， 粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了， 但這是一種混合型的表現， 腿上有些部位可能比較柔軟， 比如大腿根部， 因為這裡運動很少；有些部位就比較結實， 比如小腿腿肚。 粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看， 而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

3、浮腫發脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是， 浮腫起來的部位沒有任何質感， 而且皮膚色澤也比較暗淡， 如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。 回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重， 通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀，

一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

怎麼瘦腿最快最有效？

第一招 腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡，

常常用溫水給小腿 做全面的濃縮SPA， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。 將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左 右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。

第二招 用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫.血液迴圈不好，

就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫， 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招 按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

第三招 按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌.據說有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。