巧用碳酸水減肥方法 在家也能減肥
碳酸水的製作方法：
1.加入小蘇打 小半茶匙(約1g)
這種碳酸氫鈉不是用於大掃除是用的那種， 而是標明“醫藥品”的那種。 請到正規藥店購買。 再重複一次， 由於內含鈉元素， 所以一天不能攝入超過5g， 這一點非常重要。 如果在5g以外的話， 喝法可以按照自己的喜好進行調整。
2.加入檸檬酸 小半茶匙(約1g)
檸檬酸和小蘇打的比例為1:1是最好的， 如果喜歡吃酸的話， 按照自己的喜好來增加檸檬酸也沒有問題。 相反的如果覺得太酸的話可以用檸檬汁來代替檸檬酸進行調味。 如果是這樣的話， 最好是放入一大茶匙的檸檬汁。 使用飲用型檸檬汁最為方便。
3.加入水 200ml(大約1杯)
如果水夠冷的話製作出的碳酸水的味道會更加好， 如果不太喜歡冷飲的人可以使用常溫的水來進行調製。 用礦泉水也沒關係。 如果覺得加入200ml的水， 碳酸的酸味較弱的話， 水可以減少到150ml。
碳酸有控制食欲的作用!
碳酸在維持身體健康、減肥方面的作用是非常大的， 碳酸能讓人有舒暢的感覺和飽腹感。
簡單的疑問：
Q：可以自製出碳酸嗎?
A：答案是可以的。 而且製作的方法簡單得讓人有點難以置信， 嘗試喝一下， 稍微有點酸， 味道剛剛好。
Q：小蘇打可以飲用嗎?
A：小蘇打也就是碳酸氫鈉， 很多人的印象就是用於打掃的， 但是用於醫藥品和食用品的小蘇打是通過精製作的， 飲用是沒有問題的。 但是小蘇打含有鈉這種元素， 每天的最高攝取量請不要超過5g。
Q：碳酸可以抑制肥胖嗎?
A：碳酸飲料很容易讓人聯想到肥胖，但是由於碳酸這種東西本身是沒有熱量的，只要不加糖一起喝就不會發胖。而市場上銷售的0卡路里無糖碳酸飲料也是同樣的道理。
Q：飲用市場上銷售的碳酸水也可以嗎?
A：也可以用市場上銷售的碳酸水來代替。請選擇水裡面加入了天然微碳酸的，或是標明是發泡型汽水的，還有0卡路里的無糖碳酸水也是可以。
知識普及：
無論這個方法有多簡單，也絕不是“只要喝了就能變瘦”、“喝了之後就能分解吃掉的食物，不會發胖”。自己留意自己的日常飲食習慣也是也非常重要。另外，碳酸能夠輕鬆地控制食欲，這個也是碳酸水減肥法的一個特徵。
在實行喝碳酸水減肥的期間，無論是吃零食還是飯食，在吃東西的時候一定要配合碳酸水一起食用。基本上，最好是在進食前的5～10分鐘前喝，這樣，在吃東西的時候就能有效地控制食欲。
只要食用的小蘇打不超過5克，那麼增加檸檬酸或是檸檬汁的使用量也沒有關係。也就是說，可以配合自己的步調，按照自己的喜好來進行減肥，這是一套省功夫，限制又比較少的減肥方法。
而且，由於材料都是比較常見，能夠輕易買到手的東西，製作方法也很簡單。另外，能夠持續幫你減肥，這也是碳酸水減肥法非常有吸引力的一點。
這類人應該注意：
如果有消化食道潰瘍的人，有腎臟、心臟、肺部機能障礙的人要避免攝入碳酸氫鈉。而懷孕、處於哺乳期的人也最好避免攝入碳酸氫鈉。另外，市場販賣的碳酸飲料的鈉元素含量比較少，所以一般不會有問題。
經驗介紹：
體重61.9KG 身高161CM 3周減掉2.9KG
“不到一個星期就已經習慣了喝製作碳酸水，開始每天都喝。雖然不太喜歡自製的碳酸水的味道，但是將檸檬酸換成了檸檬汁之後，聞起來有點檸檬的香味，慢慢就喜歡上了。在持續喝自製的碳酸水期間，連便秘的問題都解決了，而且變得容易發汗，臉上也不會長粉刺、痘痘之類的東西了。而且3餐正常進食，同時在進食的時候喝碳酸水，好像體質也有所改善了。”
體驗者的碳酸水飲用時間帶：
7:00AM(起床後)-8：00AM-12PM(午餐)-3:00PM(下午茶時間)-7:00PM(晚飯)
碳酸水減肥法的兩個規則：
規則1：在進食前、進食之後必須要喝碳酸水。
碳酸有平衡食欲的作用。吃太多的情況可以控制進食，如果食欲不振也有稍微刺激食欲的作用。建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食欲變小的話可連續三天。
規則2：每天喝3～5次碳酸水。
並不是要一次喝很多，配合午餐或者是吃零食的時間來喝。但是由於有限定碳酸氫鈉的攝入量每天不能超過5g，所以，如果想要再喝多一點的人可以靈活使用市場上賣的碳酸水，因為市場上銷售的碳酸水一般碳酸氫鈉的含量沒有那麼高。
Q：碳酸可以抑制肥胖嗎?
A：碳酸飲料很容易讓人聯想到肥胖，但是由於碳酸這種東西本身是沒有熱量的，只要不加糖一起喝就不會發胖。而市場上銷售的0卡路里無糖碳酸飲料也是同樣的道理。
Q：飲用市場上銷售的碳酸水也可以嗎?
A：也可以用市場上銷售的碳酸水來代替。請選擇水裡面加入了天然微碳酸的，或是標明是發泡型汽水的，還有0卡路里的無糖碳酸水也是可以。
知識普及：
無論這個方法有多簡單，也絕不是“只要喝了就能變瘦”、“喝了之後就能分解吃掉的食物，不會發胖”。自己留意自己的日常飲食習慣也是也非常重要。另外，碳酸能夠輕鬆地控制食欲，這個也是碳酸水減肥法的一個特徵。
在實行喝碳酸水減肥的期間，無論是吃零食還是飯食，在吃東西的時候一定要配合碳酸水一起食用。基本上，最好是在進食前的5～10分鐘前喝，這樣，在吃東西的時候就能有效地控制食欲。
只要食用的小蘇打不超過5克，那麼增加檸檬酸或是檸檬汁的使用量也沒有關係。也就是說，可以配合自己的步調，按照自己的喜好來進行減肥，這是一套省功夫，限制又比較少的減肥方法。
而且，由於材料都是比較常見，能夠輕易買到手的東西，製作方法也很簡單。另外，能夠持續幫你減肥，這也是碳酸水減肥法非常有吸引力的一點。
這類人應該注意：
如果有消化食道潰瘍的人，有腎臟、心臟、肺部機能障礙的人要避免攝入碳酸氫鈉。而懷孕、處於哺乳期的人也最好避免攝入碳酸氫鈉。另外，市場販賣的碳酸飲料的鈉元素含量比較少，所以一般不會有問題。
經驗介紹：
體重61.9KG 身高161CM 3周減掉2.9KG
“不到一個星期就已經習慣了喝製作碳酸水，開始每天都喝。雖然不太喜歡自製的碳酸水的味道，但是將檸檬酸換成了檸檬汁之後，聞起來有點檸檬的香味，慢慢就喜歡上了。在持續喝自製的碳酸水期間，連便秘的問題都解決了，而且變得容易發汗，臉上也不會長粉刺、痘痘之類的東西了。而且3餐正常進食，同時在進食的時候喝碳酸水，好像體質也有所改善了。”
體驗者的碳酸水飲用時間帶：
7:00AM(起床後)-8：00AM-12PM(午餐)-3:00PM(下午茶時間)-7:00PM(晚飯)
碳酸水減肥法的兩個規則：
規則1：在進食前、進食之後必須要喝碳酸水。
碳酸有平衡食欲的作用。吃太多的情況可以控制進食，如果食欲不振也有稍微刺激食欲的作用。建議容易進食過量的人，可以在餐前飲用。想讓自己的食欲變小的話可連續三天。
規則2：每天喝3～5次碳酸水。
並不是要一次喝很多，配合午餐或者是吃零食的時間來喝。但是由於有限定碳酸氫鈉的攝入量每天不能超過5g，所以，如果想要再喝多一點的人可以靈活使用市場上賣的碳酸水，因為市場上銷售的碳酸水一般碳酸氫鈉的含量沒有那麼高。
