對於減肥的人來說， 巧克力蛋糕簡直就是惡魔， 因為想要擁有苗條的身材就一定要遠離它， 但現在告訴你， 想要減肥現在就立刻去買巧克力蛋糕吧。
早餐增加巧克力蛋糕減肥瘦更多
以色列一項試驗， 針對193位患有肥胖症但不是糖尿病患者的族群， 把他們隨意分成兩組喂他們吃東西。 女生熱量限制是每天1400卡路里， 男生是1600卡路里。 然後把他們分成兩組， 分別是幸福組和可憐兮兮組。
怕胖不敢吃甜食 小心胖更多
如果你因為怕長胖而不敢吃甜食， 你就會壓抑自己， 看了卻不敢吃， 壓抑自己之後就會產生壓力， 而有壓力之後我們內分泌就會失調， 會分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。 這種內緣性的類固醇會讓你開始堆積脂肪， 反而會更容易發胖。 任何東西只要吃的時間對， 吃的總量對， 其實都能讓你瘦。 比如說含糖量很低的， 濃度為85%以上的黑巧克力， 事實上它裡面是有咖啡因和黃酮醇成分， 可以促進我們燃燒脂肪。
那為什麼可以在早餐的時候吃那麼多甜的高蛋白的食物呢？原來在早上， 人體的新陳代謝速度最快， 這也是人們為什麼說晚上不要吃那麼多的原因。 你在早上吃很多， 但你有比較長的一段時間可以去慢慢消耗。 因為實驗中人們攝入的熱量是被控制住的， 所以幸福組的人吃的這類早餐， 就是儘量把高熱量的食物在早上攝取完， 用這種方法去瘦身。
幸福組的早餐吃的是巧克力蛋糕或者是甜甜圈、餅乾， 早餐大概吸收600卡路里左右。 可憐兮兮組早餐只能吸收300卡路里左右， 早餐的能包括燕麥這類低卡路里、低澱粉的食物。 實驗時間為期32周， 到中途第16組的時候兩組都差不多。 到了第32周的時候， 幸福組的人瘦了， 可憐兮兮組的人反而胖了。 幸福組的人經過了8個月，
蛋糕瘦身聰明吃
1、餐前30分鐘吃甜食
餐前吃甜食， 因為吃了甜食會讓人體的血清素上升， 可以讓我們產生飽足感。
2、吃完蛋糕後， 馬上喝2大杯水
喝水是為了把胃撐開， 增加飽足感， 同時可以把胃的消化液稀釋掉， 消化液跟吸收率就會下降， 就能減少熱量的吸收。
3、吃完蛋糕後搭配纖維食物
纖維食物比如說生菜沙拉，如果纖維食物和蛋糕同時被吃進去，它會減緩蛋糕裡面脂肪的吸收，從而降低總熱量的攝取。
當知道了減肥還可以吃巧克力蛋糕的時候，很多正在減肥的妹子應該都會興奮不已，請先別開心得太早，接下來還有更high的減肥法。
辣椒素可以幫助燃燒脂肪
一般人認為，減肥的時候，麻辣火鍋和甜食一樣都被列入了禁食名單裡。但是研究卻發現，吃麻辣火鍋可以提高人體20%新陳代謝，讓熱量持續燃燒24小時。麻辣火鍋真的可以幫助我們燃燒熱量嗎？
麻辣鍋就是辣，裡面含有辣椒素，辣椒素又叫唐辛子，它可以促進我們的腎上腺素分泌。醫學上發現，辣椒素是可以幫助我們燃燒脂肪，對減肥是有幫助的。但要注意的是，麻辣鍋一鍋的熱量大概是2400大卡。
學會挑食，任何食物都是減肥幫手
其實只要你學會聰明的吃，學會挑著吃，無論是什麼，都可以讓你瘦。舉個例子，吃速食會讓我們發胖，但如果你試試不吃漢堡和薯條，而是吃店裡的香腸、雞肉、沙拉，偶爾犒賞一下自己吃一點點炸雞塊，這樣子熱量就大量的減少。
再回到麻辣鍋的問題上。在吃麻辣鍋的時候，儘量不要吃醬料，也不要喝湯，多吃雞肉和蔬菜，那麼你攝入的熱量也不會那麼多。還可以加一點點醋，因為醋可以抑制澱粉酶，減少對澱粉類食物的吸收。
一個麻辣鍋所含熱量一般為2000大卡甚至2400大卡，那麼我們該怎麼吃才能吃得又舒服又輕鬆又能享受，重點是不發胖呢？
麻辣鍋瘦身這樣吃
1、點鴛鴦鍋
我們在吃的時候可以分成兩鍋，比如說豆腐這種比較吸油的食物可以把它放在口味比較淡的一邊，而口味比較重的那一邊會讓人發胖的主要是油，而且所含鹽分高。像不太會使人發胖的像肉就可以放在相對高油高鹽的位置，吃起來也會比較好吃。
2、選擇小辣鍋底
選擇小辣鍋底可以提高人體的新陳代謝，可是如果是中大辣的話，那辣油的厚度也是不容小覷的。如果覺得不夠辣，可以加一點醋或者是日式醬油，一些生的辣椒，因為生的辣椒沒有那麼多油，而且它的維生素C還比較豐富。
3、涮肉前先盛湯
如果煮到最後才盛湯，那湯裡就會有很多油，而且越煮越鹹。這時可以先把湯盛出來，那就可以避免越到後面熱量越高的情況。
4、湯滾再涮火鍋料
湯滾的時候會有一些油散到鍋邊，這時應該用湯匙把肉渣或者油稍微瀝出來。
四七八呼吸減肥法
我們用呼吸提升新陳代謝。美國現在很流行一種四七八呼吸法。意思是你呼吸的時候吸氣吸4秒，憋氣憋7秒，吐氣吐8秒，吐的時候比吸要多2倍，那多2倍有什麼效果呢？這時你的肚子會往內收。早晚各做4次這樣子的迴圈。做的時候要抬頭挺胸，不要用胸口吸。吸的時候一開始不要太大口，用鼻子吸用嘴巴吐。可以提升新陳代謝。
看一部恐怖片消耗的熱量相當於走路半小時
醫學研究表明，我們在看恐怖片的時候會緊張，會害怕，這時候你的腎上腺素就會分泌。你會心跳加速，會尖叫，交感神經會興奮，交感神經興奮的時候，脂肪細胞就開始燃燒，脂肪就開始分解。而且交感神經一旦興奮，你就完全沒有了食欲，完全吃不下東西。
日本有一項研究發現，我們看恐怖片大概90分鐘，大概可以燃燒113大卡的熱量，相當於不間斷的走30分鐘路所消耗的熱量。而令你越緊張的電影消耗的熱量越多。
除了恐怖片之外，我們日常也會遇到一些讓人覺得害怕的活動，那這些活動有沒有同樣的減肥效果呢？
比方說我們坐過山車的時候也會緊張，也會尖叫，會感到興奮，這個時候腎上腺素也會分泌，身體也是在燃燒熱量。而且坐完之後也是完全沒有食欲的，因為血糖上升了，就不會有餓的感覺。
對於我們日常進行的活動中，一般來說要運動30分鐘以上才會燃燒脂肪，其實我們可以給它加一點點緊張的元素，促進脂肪的燃燒。比如說打乒乓球，正常來說要進行到30分鐘才會燃燒脂肪，那如果我們現在來一場小比賽，有點競賽的性質，人一緊張，脂肪就能更快的燃燒了。
喝冰水也能輕鬆瘦
很多人受傳統觀念影響，都覺得喝冰水會使身體變虛寒。事實上在國外針對這一問題做了試驗，他們發覺一個人喝了500cc的3℃的冰水之後，新陳代謝提高了4.5%。因為人體的溫度必須保持在37℃左右各個器官才能正常運作。而喝冰水之後，因為有低溫的東西進入了身體，身體自身必須要提升溫度才能維持各器官的運作，身體要消耗熱量，就能加速人體新陳代謝。這種新陳代謝可以維持60分鐘，等到吃進去的低溫的東西和體溫差不多了，才會恢復正常。
一個人如果在低溫的環境下，新陳代謝是可以提高50%，這些都是人體自動調節的。
喝冰水提高代謝有秘訣
一些患有氣管炎和鼻炎的人不太適合用冰水這種方式來促進新陳代謝。喝的時候要把水含在嘴裡慢慢的讓它升溫，再吞下去。
泡熱水澡減肥瘦身有秘訣
在用餐的前後兩個小時內泡熱水澡。因為泡完之後你的血液就往皮膚流動，胃和腸道這邊血液量減少了，消化力就會下降，吸收就會減少。
緊張VS壓力後果大不同
是說緊張就會瘦嗎？我壓力那麼大，生活那麼緊張，為什麼還是胖了呢？事實上緊張和壓力是完全不同的。比方說坐過山車，喜歡坐的人會很興奮的想去做，從而產生緊張感，食欲降低，但對於不想坐的人來說，要他勉強去做，他壓力感會增加，從而產生暴食的後果。所以緊張和壓力兩者是完全不同的概念。
促進腎上腺素要這樣吃
有一些減肥過度的女生很容易生氣，情緒不穩定，其實和個人的抗壓能力有關係，這時候應多補充維生素C，去促進腎上腺素的合成。對於採用節食或者是單一食物來源來減肥的人來說，她們攝取的營養會不均衡。為了避免這種情況，我們還是要注重多種營養的吸收，多吃含有維生素C的食物，如莓類（草莓、藍莓、覆盆子等）、葡萄柚，還要多攝取蛋白質，如雞蛋。這些食物熱量相對較低，如果能在減肥的時候注意多攝取這類食物，可以對抗因減肥而產生的壓力，就能避免壓力轉換成變胖的因數。
就能減少熱量的吸收。3、吃完蛋糕後搭配纖維食物
纖維食物比如說生菜沙拉，如果纖維食物和蛋糕同時被吃進去，它會減緩蛋糕裡面脂肪的吸收，從而降低總熱量的攝取。
當知道了減肥還可以吃巧克力蛋糕的時候，很多正在減肥的妹子應該都會興奮不已，請先別開心得太早，接下來還有更high的減肥法。
辣椒素可以幫助燃燒脂肪
一般人認為，減肥的時候，麻辣火鍋和甜食一樣都被列入了禁食名單裡。但是研究卻發現，吃麻辣火鍋可以提高人體20%新陳代謝，讓熱量持續燃燒24小時。麻辣火鍋真的可以幫助我們燃燒熱量嗎？
麻辣鍋就是辣，裡面含有辣椒素，辣椒素又叫唐辛子，它可以促進我們的腎上腺素分泌。醫學上發現，辣椒素是可以幫助我們燃燒脂肪，對減肥是有幫助的。但要注意的是，麻辣鍋一鍋的熱量大概是2400大卡。
學會挑食，任何食物都是減肥幫手
其實只要你學會聰明的吃，學會挑著吃，無論是什麼，都可以讓你瘦。舉個例子，吃速食會讓我們發胖，但如果你試試不吃漢堡和薯條，而是吃店裡的香腸、雞肉、沙拉，偶爾犒賞一下自己吃一點點炸雞塊，這樣子熱量就大量的減少。
再回到麻辣鍋的問題上。在吃麻辣鍋的時候，儘量不要吃醬料，也不要喝湯，多吃雞肉和蔬菜，那麼你攝入的熱量也不會那麼多。還可以加一點點醋，因為醋可以抑制澱粉酶，減少對澱粉類食物的吸收。
一個麻辣鍋所含熱量一般為2000大卡甚至2400大卡，那麼我們該怎麼吃才能吃得又舒服又輕鬆又能享受，重點是不發胖呢？
麻辣鍋瘦身這樣吃
1、點鴛鴦鍋
我們在吃的時候可以分成兩鍋，比如說豆腐這種比較吸油的食物可以把它放在口味比較淡的一邊，而口味比較重的那一邊會讓人發胖的主要是油，而且所含鹽分高。像不太會使人發胖的像肉就可以放在相對高油高鹽的位置，吃起來也會比較好吃。
2、選擇小辣鍋底
選擇小辣鍋底可以提高人體的新陳代謝，可是如果是中大辣的話，那辣油的厚度也是不容小覷的。如果覺得不夠辣，可以加一點醋或者是日式醬油，一些生的辣椒，因為生的辣椒沒有那麼多油，而且它的維生素C還比較豐富。
3、涮肉前先盛湯
如果煮到最後才盛湯，那湯裡就會有很多油，而且越煮越鹹。這時可以先把湯盛出來，那就可以避免越到後面熱量越高的情況。
4、湯滾再涮火鍋料
湯滾的時候會有一些油散到鍋邊，這時應該用湯匙把肉渣或者油稍微瀝出來。
四七八呼吸減肥法
我們用呼吸提升新陳代謝。美國現在很流行一種四七八呼吸法。意思是你呼吸的時候吸氣吸4秒，憋氣憋7秒，吐氣吐8秒，吐的時候比吸要多2倍，那多2倍有什麼效果呢？這時你的肚子會往內收。早晚各做4次這樣子的迴圈。做的時候要抬頭挺胸，不要用胸口吸。吸的時候一開始不要太大口，用鼻子吸用嘴巴吐。可以提升新陳代謝。
看一部恐怖片消耗的熱量相當於走路半小時
醫學研究表明，我們在看恐怖片的時候會緊張，會害怕，這時候你的腎上腺素就會分泌。你會心跳加速，會尖叫，交感神經會興奮，交感神經興奮的時候，脂肪細胞就開始燃燒，脂肪就開始分解。而且交感神經一旦興奮，你就完全沒有了食欲，完全吃不下東西。
日本有一項研究發現，我們看恐怖片大概90分鐘，大概可以燃燒113大卡的熱量，相當於不間斷的走30分鐘路所消耗的熱量。而令你越緊張的電影消耗的熱量越多。
除了恐怖片之外，我們日常也會遇到一些讓人覺得害怕的活動，那這些活動有沒有同樣的減肥效果呢？
比方說我們坐過山車的時候也會緊張，也會尖叫，會感到興奮，這個時候腎上腺素也會分泌，身體也是在燃燒熱量。而且坐完之後也是完全沒有食欲的，因為血糖上升了，就不會有餓的感覺。
對於我們日常進行的活動中，一般來說要運動30分鐘以上才會燃燒脂肪，其實我們可以給它加一點點緊張的元素，促進脂肪的燃燒。比如說打乒乓球，正常來說要進行到30分鐘才會燃燒脂肪，那如果我們現在來一場小比賽，有點競賽的性質，人一緊張，脂肪就能更快的燃燒了。
喝冰水也能輕鬆瘦
很多人受傳統觀念影響，都覺得喝冰水會使身體變虛寒。事實上在國外針對這一問題做了試驗，他們發覺一個人喝了500cc的3℃的冰水之後，新陳代謝提高了4.5%。因為人體的溫度必須保持在37℃左右各個器官才能正常運作。而喝冰水之後，因為有低溫的東西進入了身體，身體自身必須要提升溫度才能維持各器官的運作，身體要消耗熱量，就能加速人體新陳代謝。這種新陳代謝可以維持60分鐘，等到吃進去的低溫的東西和體溫差不多了，才會恢復正常。
一個人如果在低溫的環境下，新陳代謝是可以提高50%，這些都是人體自動調節的。
喝冰水提高代謝有秘訣
一些患有氣管炎和鼻炎的人不太適合用冰水這種方式來促進新陳代謝。喝的時候要把水含在嘴裡慢慢的讓它升溫，再吞下去。
泡熱水澡減肥瘦身有秘訣
在用餐的前後兩個小時內泡熱水澡。因為泡完之後你的血液就往皮膚流動，胃和腸道這邊血液量減少了，消化力就會下降，吸收就會減少。
緊張VS壓力後果大不同
是說緊張就會瘦嗎？我壓力那麼大，生活那麼緊張，為什麼還是胖了呢？事實上緊張和壓力是完全不同的。比方說坐過山車，喜歡坐的人會很興奮的想去做，從而產生緊張感，食欲降低，但對於不想坐的人來說，要他勉強去做，他壓力感會增加，從而產生暴食的後果。所以緊張和壓力兩者是完全不同的概念。
促進腎上腺素要這樣吃
有一些減肥過度的女生很容易生氣，情緒不穩定，其實和個人的抗壓能力有關係，這時候應多補充維生素C，去促進腎上腺素的合成。對於採用節食或者是單一食物來源來減肥的人來說，她們攝取的營養會不均衡。為了避免這種情況，我們還是要注重多種營養的吸收，多吃含有維生素C的食物，如莓類（草莓、藍莓、覆盆子等）、葡萄柚，還要多攝取蛋白質，如雞蛋。這些食物熱量相對較低，如果能在減肥的時候注意多攝取這類食物，可以對抗因減肥而產生的壓力，就能避免壓力轉換成變胖的因數。
