導語：大家都知道女生每個月都會有那麼天， 那麼接下來的是小編為大家介紹經期前的3組按摩， 不但可以更好的排毒還能減肥消除浮腫。
專題： 按摩減肥 燃燒脂肪
快速消除身體浮腫 幫助排毒的減肥按摩法
女性在排卵開始到下一次生理期的大約兩周期間， 會比較容易發胖。 在這期間， 同時會出現心情浮躁不安、胃口增大的情況。 這時候， 由於想要減肥而胡亂進行節食的話， 浮躁不安的情況會加重， 最終減肥不成反而容易變胖。 生理期後大約10天的易瘦期和生理期前大約兩周的容易肥胖期， 在女性的身體形成一種週期性的作用。 瞭解自己身體的這一原理對於成功減肥是個關鍵。 接下來為大家介紹在容易發胖的生理期前期， 消除水腫， 促進身體代謝能力， 排清毒素的按摩方法。
(1)排毒按摩
1.拉伸身體側腹。
自然站立， 手臂直伸往頭頂上方。 一邊感受一下伸直手的那一邊側腹的拉伸。 左右兩邊分別做同樣的動作。 時間不限， 感覺舒服即可。
2.搓揉腹部。
兩手背放在身後， 上下搓揉內衣下沿到臀部上方的位置。 不規定次數， 搓到感覺皮膚發熱為止。
從側腹開始， 打橫向斜側， 用手掌來回搓腹部。
手放在胸口左右兩側， 通過肚臍到達下腹， 來回地搓揉這些部位。
3.按壓穴位。
兩手放在腰側， 用適當的力度按揉離脊樑骨大約3釐米的穴位。 稍感酸痛， 但這種酸痛感讓你感到舒服即可。
從肚臍的兩邊， 大概是離肚臍兩個手指的距離的位置， 即天樞穴上， 用拇指從上往下大力按壓。
打橫往垂直方向按壓與肚臍同高、和側腹線交叉的帶脈穴。
動作介紹：
(2)小腿按摩
利用手部力量消除腿部的浮腫， 讓沉積下來的老舊廢物流動起來， 達到瘦腿的效果。 輕鬆擁有纖細美腿。
1.兩手拇指深深地按入膝蓋上方， 然後用力上下揉按。 動作來回做5次。 這個動作可以刺激位於深處的淋巴結。
2.同樣地，兩手拇指深深地按壓、刺激膝蓋下方，兩根腿骨的凹槽處。這個動作上下來回做5次。
3.在腿上滑動手掌，同時搓揉腿的表面，刺激腿部表面的淋巴管。兩手掌從左右兩邊包住腿部，同時從大腿一直搓按腿部，直到腳裸位置。
4.從腿的外側向內側搓揉腿部。把腿部肌肉夾在兩手間，從腳裸開始滑動搓揉，直到膝蓋內側為止。
5.繼續4的動作，一直移動手掌，搓揉腿部，直到膝蓋內側到達大腿的部位為止。這能促進身體廢舊沉積物往上流動。
6.用兩手拇指上下揉按小腿骨的邊緣。按壓積聚起來的老舊廢物，使其流動起來。
7.一點點往下移動手指，從大腿根一直按揉到腳裸。從上到下分成7處來按壓，動作會更容易做。
8.用手指用力按入腳裸的凹槽處，然後放手。按照這樣子做3次按住再放開的動作。
9.順著腳裸到腳趾的方向，按揉腳部的骨骼凹槽，推動身體老舊廢物的流動。從大腳趾一側到小腳趾一側，好好地進行揉按。
10.往左右兩邊打開雙腳，用手指往兩邊揉按腳背。只要感覺舒服，可以重複地進行揉按。
11.從腳尖開始往上推動腿部老舊廢物的流動。用整個手掌輕輕地按壓腿部的肌肉。
(3)應對便秘的按摩方法
由於便秘而心浮氣躁，強行去按揉腸胃最後容易導致腸胃敏感，無法排出身體毒素以及廢物導致廢舊物在身體積聚形成頑固的脂肪塊，自然變肥胖。來好好按摩，輕鬆解決這個問題吧。
容易便秘的人通常左腿的內側的肌肉容易繃緊。拉伸這個部位，就可以輕鬆解決便秘問題，排清身體毒素。
打開雙腿，邊拉伸腿部的軟骨肌腱，一邊呼氣。朝向左邊的腳尖彎曲身體。在感受到拉伸的感覺之前慢慢地進行拉伸。動作重複3～5次。
2.同樣地，兩手拇指深深地按壓、刺激膝蓋下方，兩根腿骨的凹槽處。這個動作上下來回做5次。
3.在腿上滑動手掌，同時搓揉腿的表面，刺激腿部表面的淋巴管。兩手掌從左右兩邊包住腿部，同時從大腿一直搓按腿部，直到腳裸位置。
4.從腿的外側向內側搓揉腿部。把腿部肌肉夾在兩手間，從腳裸開始滑動搓揉，直到膝蓋內側為止。
5.繼續4的動作，一直移動手掌，搓揉腿部，直到膝蓋內側到達大腿的部位為止。這能促進身體廢舊沉積物往上流動。
6.用兩手拇指上下揉按小腿骨的邊緣。按壓積聚起來的老舊廢物，使其流動起來。
7.一點點往下移動手指，從大腿根一直按揉到腳裸。從上到下分成7處來按壓，動作會更容易做。
8.用手指用力按入腳裸的凹槽處，然後放手。按照這樣子做3次按住再放開的動作。
9.順著腳裸到腳趾的方向，按揉腳部的骨骼凹槽，推動身體老舊廢物的流動。從大腳趾一側到小腳趾一側，好好地進行揉按。
10.往左右兩邊打開雙腳，用手指往兩邊揉按腳背。只要感覺舒服，可以重複地進行揉按。
11.從腳尖開始往上推動腿部老舊廢物的流動。用整個手掌輕輕地按壓腿部的肌肉。
(3)應對便秘的按摩方法
由於便秘而心浮氣躁，強行去按揉腸胃最後容易導致腸胃敏感，無法排出身體毒素以及廢物導致廢舊物在身體積聚形成頑固的脂肪塊，自然變肥胖。來好好按摩，輕鬆解決這個問題吧。
容易便秘的人通常左腿的內側的肌肉容易繃緊。拉伸這個部位，就可以輕鬆解決便秘問題，排清身體毒素。
打開雙腿，邊拉伸腿部的軟骨肌腱，一邊呼氣。朝向左邊的腳尖彎曲身體。在感受到拉伸的感覺之前慢慢地進行拉伸。動作重複3～5次。
