1、不要在壓力下進食
不少MM聽信壓力大了就吃美食的謠言， 從霜淇淋到蛋糕到各種小吃零食， 一直吃到自己感到舒服為止。 但是在過大的壓力下，
2、飯前一杯水
飯前喝一杯水很容易讓人產生飽腹感， 不知不覺中就能減少正餐的飲食量。 這是因為餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感， 吃的少， 自然就能起到控制食欲的效果。
3、挑選合身的衣服
逛街的時候別總想著寬鬆遮肉了， 衣服以合身為主。 吃多小肚腩凸出可是很影響形象的哦！這樣你在吃東西的時候不自覺的會控制量。 但是千萬不要勒得太緊， 否則會影響身體。
4、喝咖啡或者綠茶
咖啡含有咖啡因， 而綠茶含有兒茶素以及多酚， 有助於促進新陳代謝， 增加產熱， 對減肥很有幫助。
5、餐前來點水果
水果含有豐富的營養， 還有助於美容瘦身。 餐前吃水果， 可以有效幫助減少食欲， 避免在正餐攝入過多的熱量。 而且很多水果都富含纖維素， 能讓人有很好的飽腹感。
6、每日以三餐為主
早餐要吃飽， 午餐八分飽， 晚餐只要隨便吃點就行了。 正餐吃飽了， 就能減少零食的攝取量。
7、三餐外不吃任何點心
如果餐間想吃東西， 那麼就吃點低卡小零食， 比如大杏仁。
8、遵循吃飯的步驟
別一上來就火急火燎的挑選自己喜歡吃的食物， 吃飯的正確步驟應該是先喝湯， 然後吃菜， 再吃肉和飯。 飯前喝湯能夠增強飽腹感， 減少正餐的攝入量。
9、細嚼慢嚥
吃飯的時候要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥。 吃得太快食物進到胃裡無法全部吸收掉， 而那些沒有吸收的就會轉化為脂肪。 並且細嚼慢嚥還能夠鍛煉你的咬肌， 達到瘦臉的目的哦！
10、食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調
如果想要控制食欲， 那麼烹調出來的食物一定要清淡。 清淡又不失味道， 吃起來也很清爽。 煎、炒這些容易讓你吃太多的烹調方式就要儘量少用。
