節食減肥期間必吃4種維生素瘦的更健康

第一:維生素C

可以多吃些辣椒、苦瓜、番茄， 這些都能很好的補充你身體裡所缺的維生素。 就是多吃一些新鮮的蔬果， 當然如果你從這些食物還不能得到足夠的維生素C，

那你就可以去買一些維生素C劑吃。 它能夠合成肉堿， 然後促進你的脂肪代謝， 加速脂肪的燃燒。 食用的話， 最好是一天補充100毫克。

第二:維生素D

你知道嗎， 我們體內有一種激素， 它能夠控制食欲的， 叫做瘦素， 讓你吃了它就感覺你不再想吃飯， 從而停止進食。 要從維生素D裡補充那個瘦素， 所以我就該多食用維生素D。

可以從蛋和乳製品中得到。 吃蛋類品還可以調整我們身體中組織液濃度， 能夠消除水腫， 有利於水分的新陳代謝。 最好就是從食物中獲取。

第三:維生素E

它能夠促進食物的消化， 並且清除身體內的廢物， 改善血液的迴圈， 促進血液流動。 避免了毒素在腸胃的堆積。 維生素E真的挺重要的， 對於女性朋友來說， 還能保持你皮膚的彈性， 抗衰抗老。 能從杏仁、魚肝油、山藥中得到維生素E。 但也不能過量食用， 因為維生素D不是水溶行的物質， 不能從尿液中排除， 過量可能會有反作用。

第四:維生素A

在番茄中含有大量維生素A， 它有著減肥功能，

並且還有一個就是能美顏美膚， 讓你的皮膚沒起來， 鎖定皮膚百分之百的補水， 去掉黑色素。 胡蘿蔔中也是含有的， 它只不過是含的量比較少而已。 並對我們的眼睛也是有著很好的保護的噢， 近視眼的朋友們， 還等什麼快去試試吧。