為什麼睡覺能減肥？
睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，
據日本最新研究成果稱， 導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。 生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉的生長， 同時也加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降， 到30歲以後便迅速下降， 所以越接近中年， 體態越臃腫， 身材不易保持， 即使是保持20歲時的飲食習慣， 體重仍難保持標準。 HGH只有夜間睡眠時分泌， 尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，
怎麼睡覺能減肥？
1.每天保證睡7--9個小時
想通過睡眠達到減肥的目的， 每天睡覺時間要有所保證。 一般8個小時左右為宜， 時間太長或太短都會影響減肥的效果。
2.保證良好的睡眠品質
除了睡眠時間， 一定的睡眠品質也是很重要的， 在睡覺前可以喝一包熱牛奶， 或者燙燙腳， 聽聽輕音樂， 都能提高睡眠的品質。 此外不要在睡覺時想東想西， 容易做夢。
3.睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西， 因此晚飯要清淡一些，
4.保證良好的睡眠環境
睡覺時， 儘量保證房間安靜， 屋外沒有噪音。 如果空調、風扇的噪音過大， 也會影響睡眠的。 因此， 只有在良好的睡眠環境裡才能增加減肥的效果。
5.戒掉酒精、飲料、茶
下午2:30之後， 不再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 酒醒之後還容易徹夜難眠。
