冬季吃什麼可以減肥？首選14種瘦身食物

1. 黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度， 可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收， 有效降低體重。

2. 醋

醋裡有酸性的物質，

能阻礙澱粉的消化， 從而減少了每次攝入的熱量。 不需要太多， 每餐一勺即可， 會讓你越吃越瘦哦。

3. 娃娃菜

冬季常吃娃娃菜， 可增加飽腹感， 並能調節身體代謝， 幫助排除下半身水腫， 消除下半身肥胖。

4. 番茄

番茄真的是個很奇怪的食品， 既可以當水果，

也可當蔬菜。 番茄中含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽腹感。 而且番茄的熱量低， 沒有什麼糖分。 減肥， 怎麼可能少得了它呢 ?

5. 蘿蔔

蘿蔔有助消化的作用， 冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度， 潤腸通便， 有效將腸內毒素排出體外， 減少毒素的堆積。

6. 辣椒

不可否認它是最好的減肥食品。 辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝， 減少脂肪的堆積。 但是切忌， 不可過量食量。

7. 蘋果

蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪，

而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

8. 玉米

玉米中所含的鎂元素， 可增加腸壁蠕動， 幫助體內垃圾廢物的排出， 而且玉米的飽腹感很強， 可防止冬季攝入過多的食物。

9.豆製品

眾所周知， 豆製品含有豐富的蛋白質， 還能讓你覺得有飽腹感。

營養而又能幫你減少澱粉的攝入， 是最佳的減肥食品。

10.紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

11.菜花

菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。

12.獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質，可以使人快速消化，排除便秘現象，有效消除小腹突起、虛胖等症狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對於高血脂症狀也有控制的療效。

13.柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產生飽腹感，同時也有效幫助保持血糖濃度水準均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。

14.彩南瓜

彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。由於彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。

11.菜花

菜花是非常好的減肥菜品，它不但熱量低還含有很高的鉀。烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。

12.獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質，可以使人快速消化，排除便秘現象，有效消除小腹突起、虛胖等症狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對於高血脂症狀也有控制的療效。

13.柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產生飽腹感，同時也有效幫助保持血糖濃度水準均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。

14.彩南瓜

彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。由於彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。