1.能在短時間內變瘦-衝刺減肥方法①每天晚上都要做的「擠壓按摩」
可以直接對在意的脂肪做按摩， 大家是不是其實早就已經在做了呢？
雖然說按摩的主流是淋巴按摩， 但是這次要介紹的是比淋巴按摩還要簡單， 而且可以期待身材小一號的「擠壓按摩」
說到女生會在意的三大部位， 就是上手臂-大腿-肚子☆
上手臂→擰
大腿→抓＆捏
肚子→集中推
這些動作都只有藉著手掌進行而已
試著把已經凝結固化的脂肪和橘皮組織， 溫柔舒緩地推開試看看
2.能在短時間內變瘦！衝刺減肥方法②不要吃白色的碳水化合物
雖然碳水化合物被認為是減肥時的大敵， 但是完全不攝取也是不行， 因為對身體不好。
因為碳水化合物被當作是身體能量， 能使我們活動的一種重要成份， 所以一定要攝取。
為什麽碳水化合物會被說是減肥的大敵呢？
那是指"白色的"碳水化合物☆
不是白色的碳水化合物， 攝取的話也是OK的
玄米或蕎麥...等， 都很容易在日常生活中取得， 就選擇這些非白色的碳水化合物吧
3.能在短時間內變瘦！衝刺減肥方法③運動是當然必要的
想要雕塑身體的話， 運動是絕對不可或缺的
實行飲食限制雖然會變瘦， 但透過一定程度的肌力訓練， 一起鍛鏈出緊實有曲線的身材吧！
一天能夠運動10～20分鐘其實就很足夠和OK
回到家要運動有困難的人， 就利用上班或上課的路程多爬些樓梯或多走路吧！（筆記）
在家裡想要平靜下來做運動的人， 就選擇瑜珈或肌力訓練。
去健身房充份的跑步和做肌力訓練， 對肌力和身體曲線的鍛鏈非常有效果。
不管哪一種都沒有關係， 選擇自己適合並且能持續下去的運動吧☆
做激烈的運動雖然更能夠獲得好身材， 但就算只有伸展， 因為也會伸展到肌肉， 也就能夠雕塑出緊實的曲線。
4.能在短時間內變瘦！衝刺減肥方法④早中晚不吃固態的食物
【注意】長時間持續的話對身體健康會有不良影響， 請以2～3天為一迴圈超短期， 這樣的減肥來進行吧！
推薦的方式是【5：2】的減肥行動(一星期中的5天是平常普通的飲食， 另外2天就是要控制在500大卡以內的飲食)。
最後衝刺要做的就是， 早中晚全部的飲食都不吃固態食物。 （point)
早→富含維他命的水果奶昔
中→富含食物纖維的奶昔
晚→味噌湯
用這種方法做飲食上的限制， 腸胃就會變得清爽， 肌膚狀況也會跟著改善。
晚上喝味噌湯的話， 主要是為了讓身體及內臟不寒冷
