一天繁忙工作過後， 總覺得腰酸背痛， 精疲力盡， 一回到家便躺在床上不想動彈。 但這樣卻養成了缺乏鍛煉的壞習慣， 看著多出來的贅肉但無能為力。 每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操， 居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞， 還能起到緊實手臂的作用。
step1
STEP 1 用手掌壓住上臂
左臂肘部成直角向上彎曲， 右手握住左臂直角部分。 其他四根手指可以抓住另一側。
step2
STEP 2 使用反作用力下壓肘部
伸展同時吐氣， 用右手按壓左上臂的肌肉， 要按壓至略有疼痛感（按壓位置略偏向肩部）。
step3
STEP 3 把手指放在胸大肌處
把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。 上舉重物時， 胸大肌發揮著重要作用。
step4
STEP 4 胳膊從前向後繞
右臂從前向後繞， 繞到後面時， 吐氣， 同時， 用左手按壓胸大肌。
step5
STEP 5 把手指放在鎖骨內側
把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。 那裡分佈著很多淋巴結。
step6
STEP 6 把手臂從前向後繞
把左臂從前向後繞。 繞到後面時吐氣， 同時用右手按壓鎖骨內側， 最好感覺到微痛。
