雖然說有一句名言「只有懶女人沒有醜女人」， 不過對於想減肥又老是缺乏恒心的女孩來說， 真的很希望能有簡單又輕鬆的運動方式嘛！太複雜的運動或是減肥法總是讓人容易半途而廢，
蟑螂抖抖操
雖然名字聽起來蠻幽默的， 但是只要這樣把四肢朝上舉起，
大腿前側伸展操
膝蓋上的脂肪真的很難瘦到， 不過卻會影響腿的美觀啊。 大腿前側伸展操不但可以伸展到大腿的大塊肌肉群，
以正坐的跪姿， 身體向下慢慢躺下， 保持這個姿勢20秒即可完成。 不過每個人的柔軟度及耐受力不同， 若是感到不適就必需停止， 以防受傷喔！
大腿內側美腿操
大腿內側的肉總是松鬆軟軟的， 讓腿部線條一點都不俐落！所以利用在床上的睡前時間一起來雕塑一下這部分的肌肉吧～
身體保持側躺的姿勢， 上面的腳跨過下腳立起， 下腳以慢動作緩慢升起保持3秒， 再慢慢放下， 這樣重複3~5次。 切記在下降的時候不能碰到地板， 要與地板保持些許距離才有效喔！
