消除水腫
水腫真的是每個女生的天敵呀， 要怎麼消除水腫呢？快趁看文章的時候邊學邊做吧。
將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒，
將腳拇指以剪刀、石頭、布的動作， 重複約做五分鐘可以促進腿部血液迴圈喲。
腳踝運動
腳踝是每個女孩們一定要保養到的， 細腳踝會讓你不管穿上什麼鞋款都超級美的。
平躺在地板或床上， 將腿拱起以後腳跟為定位點→將腳掌向外伸展→掂起腳掌， 重複動作數下
這個動作須先站立後→慢慢掂起腳尖→在慢慢平放， 重複數次就能達到腳踝運動。
腿部運動
腿部線條也是很重要的， 春天、夏天開始要穿上短褲、短裙， 冬天囤積的脂肪一定要趕快消除行呀， 從今天開始一起運動讓春天開始擁有一雙美腿吧。
弓步運動：將手環抱於頭→背部挺直→微站馬步→一隻腳向下跪地另隻腳屈膝動作→停留二到五秒→使用腹肌與骨盆肌肉的力量慢慢回到原動作， 重複動作十次。
側弓步運動：將手以抱姿向外推於胸前， 其中一隻腳朝外側傾斜45度角， 將重心移至傾斜的腿， 再回到站立中作後換另一腿重複動作。
想保持美美的腿部線條每天一定要照著做呀。
