想要快速瘦手臂， 運動當然少不了。 啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多餘贅肉， 緊實雙臂。 下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動，
瘦手臂第一招：放鬆站立， 手握啞鈴自然放於身體兩側， 分別側平舉， 直到手臂平行於地面再緩緩放下。
瘦手臂第二招：手握啞鈴， 將雙臂平直舉于頭頂， 向腦後彎曲後向兩側下方彎曲。
瘦手臂第三招：手握啞鈴， 向上拉至大臂平行地面， 然後伸直手臂。
瘦手臂第四招：站直， 手握啞鈴雙臂平直舉起， 兩個啞鈴相對， 然後向腦後彎曲手臂。
瘦手臂第五招：自然放鬆站立， 雙手握緊啞鈴， 向前平舉兩次然後做橫平舉， 注意手臂要伸直。
瘦手臂第六招：雙手握緊啞鈴手心朝上， 大臂夾緊身體， 小臂用力向上舉。
瘦手臂第七招：同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開。
瘦手臂第八招：放鬆運動。雙臂繞環擺動，避免肌肉酸痛。
瘦手臂第七招：同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開。
瘦手臂第八招：放鬆運動。雙臂繞環擺動，避免肌肉酸痛。
