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小肚子再大下去也不是辦法 三組瘦腰運動拯救小

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有氧運動燃燒腹部脂肪

消滅下腹脂肪！鍛練核心肌群！

很多女生都有凸小腹困擾！即便是很瘦的女生也是！因為很多上班族OL長時間坐在辦公室，

會發現肚子上出現一圈圈肥滋滋贅肉脂肪， 想擊退邪惡難搞的下腹脂肪， 建議從有氧運動搭配下腹部肌力訓練， 持之以恆瓦解頑固脂肪， 就能找回平坦小腹。

脂肪燃燒訓練

持續20秒 x 3組

1：躺平、膝蓋彎曲、腳跟立起

身體躺平， 雙手自然貼地，

雙腳輕鬆屈膝， 腳跟點地， 讓腳背能與雙腳呈90度直角。

2：躺平、膝蓋不動、小腿抬升

身體躺平， 雙手動作、膝蓋位置不變， 透過下腹的核心力量， 將小腿往上方做抬升。

小肚子 步子再大一點 膽子再大一點 瘦小肚子 減小肚子 減掉小肚子 怎樣瘦小肚子 小肚子如何減
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