導致肥臀的元兇
1.久坐不動
辦公室MM基本上是到了公司後， 一坐就是一整天， 除了接水和上廁所外基本就沒有起身的機會。 每天就這麼坐著，
建議MM們每隔一個小時就起身活動一下， 抖抖腿， 扭扭腰， 並適時地按壓一下臀部穴位， 促進臀部血液迴圈。 另外， 洗澡時也可以使用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點， 洗完澡再翹臀霜做按摩， 臀部才不會擺脫下垂， 變得渾圓結實。
2.習慣性的蹺腳
翹腳真不是什麼好事， 習慣性蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部的血液和淋巴迴圈， 導致整個下半身浮腫！而且翹腳還會導致腿變形哦！不想腿又粗又彎就趕緊改掉翹腳的壞毛病吧！
建議每天洗完澡搭配精油按摩緩解下半身浮腫， 同時防止脂肪堆積。 另外， 養成不蹺二郎腿才是根治的好辦法啊～
3.喜歡吃重口味
喜歡吃辣吃鹹的還有油炸的食物？趕緊戒掉吧！攝入的鹽分過多， 會導致身體的水分排不出去， 浮腫贅肉神馬的都會找上身。 慢慢的， 臀部及大腿就會開始囤積脂肪。
建議少吃高熱量、重口味食物外， 多做瘦下半身減肥操， 才能減去日漸腫大的臀部肥肉。
擺脫大屁股的美臀三招
第一招：延展臀部、後大腿肌肉
類似弓箭步的動作， 但將後腿的膝蓋、小腿與腳背貼地， 可有效放鬆緊繃的大腿前側與臀部肌肉， 做完之後另一邊也重複做一次。
第二招：抬升小腿， 使大腿前側被拉伸
與前一步驟動作雷同， 用手將小腿往上抬升， 儘量接近近屁股位置。 使大腿前側的肌肉有被伸展的感覺。 左右進行各10秒。
第三招：跪撐舉臂抬腿
先用雙膝、雙手撐地，然後慢慢抬起左手和右腿，過程中保持頭部到臀部的軀幹平行於地面，腹部肌肉用力，不要弓身。每10次為一組，每一側身體各做一組。可使臀部肌肉變得緊實！
先用雙膝、雙手撐地，然後慢慢抬起左手和右腿，過程中保持頭部到臀部的軀幹平行於地面，腹部肌肉用力，不要弓身。每10次為一組，每一側身體各做一組。可使臀部肌肉變得緊實！
