豐胸
步驟1、四足跪姿， 雙手打開與肩同寬， 雙腳打開與臀同寬， 身體呈Π字型， 自然調息。
步驟2、將雙手打開， 寬於瑜伽墊， 小腹、臀部仍然維持收緊， 不要往下掉。
步驟3、先吸氣， 吐氣時上半身往下壓， 手肘儘量張開並彎曲呈90度， 讓上臂與肩膀呈一條直線。
緊實胸
步驟1、手掌貼地，
步驟2、身體向下壓， 手肘彎曲， 感覺胸肌用力， 再回到步驟1， 約做10次。
防外擴
步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度， 雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高， 注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開， 直到手臂輕觸地面， 回到步驟2， 重複步驟2、3共做30次， 建議每天都做。
消副乳
步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。
消副乳
步驟1、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟2、雙手手臂向內儘量貼合，再回到步驟1，約做15次。
