1.多喝豆漿
鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質， 不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，
用豆漿200克， 粳米59克；白糖適量。 豆漿加水與米同煮為粥， 或粳米如常法煮粥， 臨熟時加入豆漿， 繼續煮至粥成， 以白糖調味， 每日2次。 本方補虛羸， 肥健人， 適合於體弱多病， 形體消瘦者食用。
2.多吃山藥
山藥是為補氣食品， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 同時， 山藥也有很好的豐胸效果呢。
美胸山藥奶
材料：優酪乳1瓶， 山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。
3.多吃椰肉
《本草綱目》說椰子肉“益氣， 去風， 食之不饑， 令人面澤”
除了益氣， 椰子果肉本身成分也是有利於美胸的。 椰子果肉含油量為60%~65%， 油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸， 僅有很少的油酸與亞油酸。 這與一般植物油有很大不同。 飽和脂肪酸儘管有些弊端， 但也是人體所需要的營養成分。 此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖， 對皮膚的健美也有益處。 如果用椰子汁煮木瓜西米露， 也有很不錯的豐胸效果。 值得提醒的是， 椰子熱量較高， 肥胖的人不宜多吃。
4.常吃百合， 清肺補氣
肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裡， 總擺著一小袋百合， 一旦她需要上演床上戲， 就要提前幾天服用百合湯。
因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 讓她皮膚光滑、富有彈性， 還可幫身體補氣， 讓她呼吸有力、胸部高聳， 而且還有個秘密作用， 聽說可以對於乳暈漂紅也有效果。
