簡單瘦腰的瑜伽扭轉動作

每個月練一次“瑜伽潔腸術”， 給腸胃做一次徹底排毒清洗。 早上起來喝五百毫升溫水， 然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，

Step1

仰躺姿， 雙膝彎曲， 雙腳腳底板平貼於地， 雙手輕放於大腿上。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地， 下身不動， 指尖儘量碰膝蓋。 Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回， 睡前做5回。

Step3

采趴姿， 雙手前臂平貼於地板支撐身體， 使上半身略為離地， 雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，