一夜消滅小肚肚 3大減肚子方法

對於正在減肥或者是攝取食物量少的MM：

穀類(蕎麥、燕麥等)、豆類(大豆、紅豆等)、蔬菜類(牛蒡、大蘿等)、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量，

加快腸胃蠕動， 利於清除體內垃圾， 改善便秘情況。 (但是攝取過量便便也會變硬， 起到反效果哦).

 

促進排便通暢， 早飯格外重要!

早晨起床後， 給休息了整晚的腸胃補給食物， 可以刺激腸胃的蠕動， 有助於形成排便習慣。

若長期不吃早餐， 容易造成胃結腸反射作用失調， 反而產生便秘。 要改善便秘， 就早些起床， 好好吃早餐吧。

對於那些吃東西但是不易排便的MM：

選擇膳食纖維豐富的食物， 給MM的大腸洗洗澡。

水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收，

並直接吸收食物纖維中的水分， 使便便變軟， 有利於通便。 尤其是海藻類(像海帶、羊棲菜等)、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物， 在留住便便中水分的同時， 膳食纖維在大腸內會產生細菌發酵， 加速大腸蠕動， 改善便秘情況， 讓便便通暢起來。