打造超美身材：肥臀妹親示獨門瘦臀法

一， 人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運動， 其實並不需要。 建議平時抽緊自己的褲腰帶， 並且以走樓梯代替坐電梯，

這樣的習慣能有助於臀部脂肪的減少， 這樣就不用發愁怎樣局部減肥了。 其次， 一般的散步、跑步、快步走都能燃燒臀部的脂肪， 這是極其關鍵的。

二， 蹲下來的動作也會幫助到自己減去臀部的多餘脂肪， 但要注意不能因此而損害腰椎、關節、膝蓋，

這是許多人都會犯的錯誤。 準備這樣做之前， 建議先諮詢健身教練、或者體育教師， 讓對方指導什麼樣的蹲下動作才真正有效， 不過， 這種動作可以在任何時間、任何地點去做都沒問題。

三， 負重和力量的訓練能起到同樣有效的體驗和作用，

當臀部位置負重增加的時候， 自身就需要更大的力量才能正常活動。 因此， 建議在日常起居的時候可以在臀部位置綁沙袋， 開始時會有點難受， 但久了之後就能非常適應， 而且感覺自己走路都比平時輕鬆不少， 這也是如何局部減肥的妙招之一。

四， 碳水化合物的攝入是許多人臀部脂肪劇增的一個重要因素， 因此， 包含碳水化合物的食物絕對不能去吃， 例如紅薯、馬鈴薯、麵食等等。 其次， 為了保持減少脂肪、增加肌肉的效果， 建議吃高蛋白質的食物， 許多比較成功的健身人士， 日常生活中都會吃很多雞蛋、雞肉和其他的高蛋白食物。

不管怎樣， 臀部減肥對多數人來說都是極其不容易的事情， 之所以有如此多的因素造成影響， 主要還是因為大部分人都搞不懂怎樣局部減肥的緣故。 但是， 在有了臀部減肥獨門妙招的指導下， 人們不僅會找到一個方向， 而且對於臀部增加的脂肪， 都可以更好地去解決問題。 這樣的話， 還會發愁嗎， 臀部減肥成功之後， 就能為自己引來更多的回頭率， 工作更加順利， 別人都會對自己另眼相看。