體重老是忽上忽下， 覺得自己喝杯水就胖了嗎?老實說吧， 其實妳不是胖、是水腫體質！在想著減肥前， 不妨考慮一下先認真排水吧。
PART1：靠手技“壓”出廢水， 臉再小一號！
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水， 隔天早上下場就是臉腫成豬頭。 而頭部的重量平均有5公斤重， 好好利用這個重量下壓， 就能不費吹灰之力排出臉部廢水，
STEP1：將手掌根部放置于眼睛上方， 利用頭部的重量下壓， 停留10~15秒。
STEP2：雙手托腮， 頭向下傾， 利用頭部重量下壓， 排出下巴與兩頰水分。
STEP3：左手輕撫右頸， 由耳後向下排出多餘水份， 左右各3~5回。
PART2：讓腫腿變美腿， 排水後輕飄飄
有時候， 你的腿不是粗， 而是水腫了一輩子！靜脈回流不順暢， 最容易讓水分、脂肪通通囤積在下半身， 甚至形成凹凸橘皮。 下半身加碼消腫， 你會赫然發現：其實妳也有美腿本錢。
“睡眠美腿襪”加壓， 一覺醒來腿不疲累
睡眠美腿襪的原理， 就是透過“壓力”加速血液迴圈，
海鹽泡腳 帶動下半身迴圈
沒時間泡澡， 足浴就是“改善下半身水腫”的最佳替代方案！買一個能浸泡到膝下的泡腳桶，
纖體精華 按摩預防回腫
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進迴圈的成分， 先不討論燃脂效果， 預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿， 視覺上當然更纖細。
PART3：飲食克腫
“紅豆水”當白開水喝，排體內濕氣
夏天很容易在體內堆積濕氣、造成水腫，因紅豆有排濕效果，不少名模都拿“紅豆水”當白開水喝。安心亞也表示：“減肥時睡前都會煮紅豆水，隔天起床捏著鼻子喝1杯，水腫消了，體重也會跟著降！”
隋棠傳授紅豆水沖泡方法
只要抓一把紅豆丟進約600cc的保溫瓶中，再倒入熱水悶至淡紅色，最後撈出紅豆，單飲紅豆水即可。
【營養師提醒】
富含鉀離子，而人體本身有“留鉀排鈉”的機制，加上豐富的纖維，所以可以幫助排便及排尿，還有減輕經前症候群的效果。
網拍麻豆：早餐後一杯“黑咖啡”
網拍麻豆最速效的抗腫神器就是“黑咖啡”，拍攝前1小時喝一杯，鏡頭前臉更小巧。高溫烘培的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進減脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好！
【營養師提醒】
咖啡容易傷胃，千萬別空腹喝，一天也不能超過三杯。由於咖啡相當利尿，因此建議每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不讓身體缺水，水分才不容易滯留在體內。
韓星最愛“玉米須茶”
玉米須茶在中醫記載中有泄熱、利尿功效，在還沒開始流行前，聽說是韓國人煮給會尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必擔心會尿床了！現在則是許多韓星的消腫秘密武器，據說寶兒、金泰希、玄斌等韓星都是靠它消除嬰兒肥呢！
【中醫師提醒】
將留著須的玉米放進鍋裡煮，放涼後就是最天然的玉米須茶了！玉米須性平稍偏涼，不要猛灌的話，基本上當水喝是OK的，但建議月經期間最好不要喝！
好萊塢女星最愛，早上一杯“檸檬水”
最多好萊塢女星、營養師最推薦的良方，絕對就是“檸檬水”！碧昂絲、葛妮絲派特洛、Emma Watson等一票女星白天起床就會先喝一杯，既能美白、消腫，甚至一喝就有想便便的感覺。不過營養師表示，且檸檬屬於強鹼，建議白天空腹時先喝溫水，吃點早餐後再喝檸檬水，對腸胃的負擔較小。
李茜蓉表示：“在泰國旅行時，每天早上飯店都會送一壺溫水，和數顆小檸檬到房裡。喝了後果然排便順暢、臉也不腫！所以這個好習慣直到現在仍維持著呢！”
【營養師提醒】
每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，且一天以一顆檸檬為限，建議半顆檸檬可沖泡約1000cc的水，腸胃道較虛弱的人可以加一點蜂蜜。
PART3：飲食克腫
“紅豆水”當白開水喝，排體內濕氣
夏天很容易在體內堆積濕氣、造成水腫，因紅豆有排濕效果，不少名模都拿“紅豆水”當白開水喝。安心亞也表示：“減肥時睡前都會煮紅豆水，隔天起床捏著鼻子喝1杯，水腫消了，體重也會跟著降！”
隋棠傳授紅豆水沖泡方法
只要抓一把紅豆丟進約600cc的保溫瓶中，再倒入熱水悶至淡紅色，最後撈出紅豆，單飲紅豆水即可。
【營養師提醒】
富含鉀離子，而人體本身有“留鉀排鈉”的機制，加上豐富的纖維，所以可以幫助排便及排尿，還有減輕經前症候群的效果。
網拍麻豆：早餐後一杯“黑咖啡”
網拍麻豆最速效的抗腫神器就是“黑咖啡”，拍攝前1小時喝一杯，鏡頭前臉更小巧。高溫烘培的咖啡香味雖濃郁，但咖啡因含量較少，想促進減脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好！
【營養師提醒】
咖啡容易傷胃，千萬別空腹喝，一天也不能超過三杯。由於咖啡相當利尿，因此建議每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不讓身體缺水，水分才不容易滯留在體內。
韓星最愛“玉米須茶”
玉米須茶在中醫記載中有泄熱、利尿功效，在還沒開始流行前，聽說是韓國人煮給會尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必擔心會尿床了！現在則是許多韓星的消腫秘密武器，據說寶兒、金泰希、玄斌等韓星都是靠它消除嬰兒肥呢！
【中醫師提醒】
將留著須的玉米放進鍋裡煮，放涼後就是最天然的玉米須茶了！玉米須性平稍偏涼，不要猛灌的話，基本上當水喝是OK的，但建議月經期間最好不要喝！
好萊塢女星最愛，早上一杯“檸檬水”
最多好萊塢女星、營養師最推薦的良方，絕對就是“檸檬水”！碧昂絲、葛妮絲派特洛、Emma Watson等一票女星白天起床就會先喝一杯，既能美白、消腫，甚至一喝就有想便便的感覺。不過營養師表示，且檸檬屬於強鹼，建議白天空腹時先喝溫水，吃點早餐後再喝檸檬水，對腸胃的負擔較小。
李茜蓉表示：“在泰國旅行時，每天早上飯店都會送一壺溫水，和數顆小檸檬到房裡。喝了後果然排便順暢、臉也不腫！所以這個好習慣直到現在仍維持著呢！”
【營養師提醒】
每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，且一天以一顆檸檬為限，建議半顆檸檬可沖泡約1000cc的水，腸胃道較虛弱的人可以加一點蜂蜜。
