一、用粥代替米飯
之所以要讓粥代替米飯， 那是因為同樣一碗粥要比同樣一碗飯的熱量要少一半。 而且喝粥具有豐富的水分，
二、吃沙拉時加海藻類食物
沙拉具有豐富的纖維素， 但是吃的太多會含有大量的蛋黃醬。 如果你能巧妙搭配一些海藻類的食物， 就能幫你預防便秘， 還能幫你瘦腰腹。
三、餓的時候吃溫熱蔬菜
如果你想減肥又不想挨餓的話， 可以多吃溫熱的蔬菜， 不僅富含豐富的維生素和纖維素， 還具有超強的飽腹效果， 讓你減少挨餓的痛苦。
四、想吃甜食用紅薯代替
現在這個季節正是吃紅薯最佳季節， 如果你特別想吃甜食， 不妨就改為吃紅薯吧！紅薯不僅味道極佳， 而且具有豐富的膳食纖維， 具有排毒治便秘的作用。
