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減肚子方法撿豆子縮腹走路

腹部減肥最佳方法一:晚餐少吃

晚飯進食過多, 不易消化, 造成脂肪堆積在腹部, 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃,

而且要吃得清淡, 如果不是餓得厲害, 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!

腹部減肥最佳方法二:飯後靠牆站

晚飯後半小時, 讓整個身體背向著緊貼牆壁, 夾緊臀部, 讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,

剛開始可以夾著紙片, 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累, 肌肉發酸, 但是一定要堅持, 15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子, 連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次, 一周就能看到效果哦!

腹部減肥最佳方法三:縮腹走路

平常走路和站立時, 用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 可以讓小腹的肉變得緊實, 這種方法是無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 還能增強肺活量。 習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹會越來越平坦, 而且走路的姿勢也更迷人呢!

腹部減肥最佳方法四:撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子, 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味, 比較難堅持, 不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上, 再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡。 彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰, 直到把豆子撿完, 等於做了200次彎身下腰, 堅持一兩個月, 能瘦肚子, 而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!

腹部減肥最佳方法五:站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視, 不妨再看廣告的空當, 起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量)100下, 每天都堅持, 保證能幫你甩掉小肚腩!

腹部減肥最佳方法六:按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便秘!

腹部減肥最佳方法七:粗鹽按摩

這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了,不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩就介紹到這裡,學會了就開始行動吧!

腹部減肥最佳方法六:按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便秘!

腹部減肥最佳方法七:粗鹽按摩

這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了,不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

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