一、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，
二、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天的疲勞很有好處。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱的正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲膽經
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌， 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
四、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上， 先用雙手握拳(用掌跟也可以)， 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去， 只有這一個方向， 不要逆推。 在推的過程中力度要適中， 並同時感覺腹部有無異樣， 如此推上10-20次， 有硬塊的地方要認真推， 那裡很可能是有脂肪擠壓。
五、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上， 因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
六、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的， 美容、瘦身、安眠等。 頭部的穴位很多， 而且都是在身體重要的經絡上， 疏通了頭部， 能幫助全身的內迴圈變得順暢， 不讓脂肪堆積， 排毒養顏， 輕鬆瘦身。
