斷食減肥法是什麽?
利用短期的斷食方式, 來加速身體的消化和吸收, 讓不斷運作的內臟可以獲得休息的機會, 是一種利用將體內老廢物質排出以提升代謝力,
斷食減肥的好處
1. 降低體脂肪
2. 排出老廢物
3. 淨化大腸
4 .讓身體重新開機
5. 元氣滿點
6. 淨化迴圈
7. 讓身體機能運作正常
8. 感覺變敏銳
9. 讓肺部更乾淨
10. 提升代謝力
★ 達成率No.1的3日斷食瘦身套餐!
準備期 - 3天~1周
斷食期間無法進食而暴飲暴食很NG, 要將身心皆調整為斷食期的認知。
※避免肉類˙油炸食物
※外食時以日式餐點為主:以豆類、芝麻、海帶(海草類)、蔬菜、魚、香菇(菇類)、番薯來調理身體很重要。
※上列食材並非可提升減肥效果, 但為了不產生副作用(空腹暈眩和頭痛等)來說是必要的。
斷食期 - 3天
第1天確實補充水分, 開始斷食。 早中晚只飲用營養滿點的蔬果汁, 1日所需的卡路里以攝取果汁來代替, 為期3天。
起床 飲用優質水300-400ml
早 發酵蔬果汁
午 發酵蔬果汁
晚 發酵蔬果汁
※每日飲用2公升的水。
複食期 - 3天
斷食結束後, 開始恢復進食, 要選擇對胃較溫和的食物, 在此之後再改吃豆類、芝麻、海帶(海草類)、蔬菜、魚、菇類等食材。
早 稀飯
午 稀飯
晚 慢慢恢復
※每日飲用2公升的水。 因為都空腹, 如果暴飲暴食會讓3天的努力功虧一簣,
★ 貼心MEMO
(1)斷食中要避免攝取的食物為?
含有咖啡因的食物, 如茶和咖啡要嚴禁, 香菸和解嘴饞物NG!
解嘴饞食物對身體會造成負荷, 所以要儘量避免。
口香糖和糖果均含有過多糖分所以也不OK。
(2)如何能維持效果?
攝取身體必要的食物並加入適當的運動!斷食只要1天就會有效果,讓它變成習慣。肌肉量會提升代謝以及體重也會降低,所以要鍛鏈肌肉。
攝取身體必要的食物並加入適當的運動!斷食只要1天就會有效果,讓它變成習慣。肌肉量會提升代謝以及體重也會降低,所以要鍛鏈肌肉。