春季減肥吃什麼好？首推4款瘦身食譜_春季減肥食

紅豆薏米粥

材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後，

泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了， 有沒有試過紅豆加薏米呢?在功效上說， 紅豆健脾止瀉， 利水消腫， 和薏米一起煮， 有助消化， 排毒養顏。

南瓜湯

材料：南瓜、薑。

做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。

甜椒金槍魚湯

材料：紅甜椒， 生薑， 金槍魚罐頭， 鹽， 胡椒粉， 藕粉。

做法：將這些生薑， 甜椒切碎， 從切圈， 用小鍋將水煮開， 倒入甜椒， 生薑， 金槍魚罐頭， 煮一下， 加一些鹽， 胡椒粉調味。 在小碗當中用水溶解藕粉， 慢慢倒入鍋中， 攪勻。

功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量， 還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養， 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。 而甜辣椒則富含豐富的維生素C，

除此之外， 更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣， 對於消除便秘非常有幫助。

燕麥片粥

用料：燕麥片、牛奶、紅棗。

做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣，

同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。