7個常見的減肥誤區 讓你永遠瘦不了！

吃的快

有的工作狂， 為了能節省時間， 吃飯的時候都是狼吞虎嚥， 殊不知正是這個壞習慣讓你的減肥效果完全消失。 有研究表明，

但你吃的過快的時候， 你的大腦接受“吃飽了”這個信號就會延遲。 建議大家細嚼慢嚥， 除了能減少食量瘦身外， 還能保護你的腸胃。

愛吃水果

水果熱量低， 吃吃吃！雖然每天保持吃水果的習慣是好的， 但是水果也是富含糖分， 每天過量食用， 也是為你的身體帶來負荷。 畢竟一個蘋果的熱量差不多和一碗米飯的熱量相同。 因此， 水果雖好， 但是也不能多吃。

盲目運動

每天跑步又怎樣？如果你沒有重點針對你身上的脂肪減肥， 效果還是沒有的。 建議大家諮詢專業的健身教練， 在測試體脂後， 才開始你的塑形計畫。

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。 當你在早晨醒來時， 你已經禁食八個小時左右， 你的身體也開始發出饑餓的信號。 如果你沒有補充任何的能量， 就會造成肌肉的損失。 而肌肉可以加快你的新陳代謝。 另外， 如果你吃健康的早餐， 就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

經期吃減肥藥

減肥藥是近年來流行的減肥方法， 各種減肥廣告讓肥胖的人們，

恨不得吃一次就能達到廣告那樣的效果。 現在很多女性又選擇在經期吃減肥藥來減肥， 我們知道， 經期時女性的特殊時期， 這一時期女性要特別注意自己的飲食， 選擇在這個時期吃減肥藥， 無疑會擾亂經期荷爾蒙的分泌， 導致月經不調。

只吃菜不吃飯

有一種理論認為， 要想身體健康就要多吃菜少吃飯。 因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養， 因而有些欲減肥的人就儘量少吃飯多吃菜。 近日， 臺灣醫界人士對這一理論提出不同看法， 認為多吃菜少吃飯不科學， 要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。

吃的少就能瘦

吃得過少口腹之欲得不到基本滿足， 難以長期堅持， 一旦恢復日常飲食， 必定反彈。 ;加上減肥食物體積太小。 有時一塊固體的減肥餐， 兩口就吃下了， 胃得不到吃 飽的信號， 於是終日有饑餓感， 最後實在忍不住大吃一頓， 減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。 如果食物脂肪含量過少， 食物味道必然 大異， 而且更容易饑餓。